De ce sănătatea este mai mult decât o durată lungă de viață National Geographic
Dintre toate lucrurile la care v-ați fi așteptat la bătrânețe, un regim strict de fitness nu era probabil atât de important pe listă. Știi însă că nu numai că te ajută să trăiești mai mult, dar te ajută și să trăiești mai sănătos.
Potențialul vostru viitor este însetat de o înghițitură de apă după sesiunea zilnică de jogging. O privire asupra ceasului dvs. de fitness dezvăluie o frecvență cardiacă crescută în mod rezonabil și, până când începeți ultimele întinderi, vă simțiți epuizați, dar energizați. Dintre toate lucrurile la care v-ați fi așteptat la bătrânețe, un regim strict de fitness nu era probabil atât de important pe listă. Știi însă că nu numai că te ajută să trăiești mai mult, dar te ajută și să trăiești mai sănătos.
Lumea îmbătrânește. Până în 2050, mai mult de două miliarde de oameni vor avea mai mult de 60 de ani și peste 430 de milioane vor avea mai mult de 80 de ani - de două ori mai mulți decât astăzi. Pentru prima dată în istorie, cei mai mulți dintre noi ne putem aștepta să trăim până la 60 de ani sau mai mult. Copiii născuți astăzi vor sărbători mai mult de 100 de zile de naștere. Posibilitățile sunt uimitoare, dar are și un preț. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai predispuși la boli. Reclamațiile noastre de sănătate devin din ce în ce mai numeroase, mai acute și mai complexe și, prin urmare, nu sunt rareori asociate cu creșterea costurilor și cu o calitate a vieții redusă. Multe boli cronice care sunt adesea legate de bătrânețe - inclusiv osteoartrita și demența - nu sunt doar debilitante, dar în prezent sunt, de asemenea, incurabile și, prin urmare, necesită tratament pe termen lung. În timp ce tratamentele de succes pentru cancer și boli cardiovasculare extind viața, această binecuvântare potențială ar putea deveni un blestem dacă nu ne pregătim fizic, mental și financiar pentru o viață mai lungă în același timp.
Este bine cunoscut faptul că tu ești ceea ce mănânci, așa că a mânca corect face diferența. O dietă echilibrată cu carbohidrați, grăsimi și proteine oferă energie și elemente de bază pentru un corp sănătos. Ce anume ar trebui să conțină meniul este o discuție pasională. De regulă, se poate spune că o selecție de alimente proaspete și colorate ar trebui să asigure un amestec bun de vitamine, minerale și antioxidanți la fiecare masă. Băuturile noastre sunt, de asemenea, importante. Unele studii sugerează că cafeaua poate reduce riscul de demență. La fel ca și alcoolul, cafeaua trebuie consumată cu moderare. Dar una din care cu greu putem bea prea mult este apă plată. Consumul de apă din abundență este util pentru aproape orice boală, întrucât un corp bine hidratat poate elimina toxinele, combate inflamațiile, „uleia” articulațiilor și susține metabolismul. De asemenea, are un efect pozitiv asupra digestiei, acuității mentale și a energiei generale.
Sănătatea mintală este văzută din ce în ce mai mult ca un factor la fel de important ca fizicul. După cum se știe, stresul face ca celulele să îmbătrânească mai repede, sistemul imunitar devine mai vulnerabil și stresul cronic poate duce chiar la probleme cardiace, diabet, obezitate, cancer, astm, depresie și Alzheimer. Învățarea modului de a face față stresului, fie prin meditație, fie pur și simplu mai relaxat, poate face o mare diferență. La fel de importante sunt interacțiunile sociale regulate cu familia, prietenii și comunitățile, lucrul la obiective și experiențe noi. Toți acești factori pot opri declinul mental. Demența este considerată a fi o bombă cu ceas cu bile pentru sectorul medical. Se preconizează că prevalența acestei boli va crește dramatic până în 2030 și va afecta 82 de milioane de oameni din întreaga lume. Cheltuielile pentru îngrijirea pacienților cu demență sunt enorme: dacă îngrijirea pentru demență ar fi o țară, ar fi a 18-a în cele mai mari economii din lume.
Îmbătrânirea populației va fi una dintre cele mai mari schimbări sociale ale secolului. Trebuie să ne pregătim să trăim mult mai mult decât ne așteptăm. De asemenea, înseamnă să ne asumăm mai multă responsabilitate pentru sănătatea noastră viitoare și să controlăm acei factori pe care îi putem controla. Nimănui nu-i place să se gândească la îmbătrânire. Poate de aceea ar trebui să ne gândim cum să rămânem tineri mai mult timp. Așa cum a spus odată fostul președinte american Theodore Roosevelt, când speranța medie de viață în SUA era sub 50 de ani, „Vârsta este ca orice altceva. Dacă vrei să ai succes cu el, trebuie să începi când ești încă tânăr ".
Ceea ce ne face viața mai bună La www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben puteți descoperi cum putem stăpâni cele mai mari provocări ale secolului 21.
Acest conținut a fost furnizat de partenerul nostru. Nu reflectă neapărat opiniile National Geographic sau ale redacției sale.
Acest conținut este prezentat de partenerul nostru. Nu reflectă neapărat opiniile National Geographic sau ale echipei editoriale.