De ce sforăim și ce se poate face în acest sens
Esti aici:
quarks.de/Sănătate/Medicină/De ce sforăim și ce se poate face în acest sens
dormi
„Noapte bună”, întoarce-te - și ferăstrăul începe în pat. Dar de ce sforăim și ce se poate face în acest sens?
Salt etichetele articolului:
conţinut
Secțiunea articolului: De ce sforăim?
De ce sforăim?
Mai multă presiune a aerului = mai mult zgomot
Dacă aceeași cantitate de aer trebuie să treacă printr-o deschidere mai mică, presiunea aerului pe care îl respirăm crește, astfel încât fluxul de aer atunci când respirăm are mai multă putere. Un nas înfundat are un efect similar. În același timp, țesutul relaxat poate „flutura” mai ușor în fluxul de respirație acum mai puternic - și se creează zgomotul tipic al sforăitului. Aproape exclusiv la inhalare.
Ce parte a țesutului este cea care determină în cele din urmă tăierea este individuală pentru fiecare persoană, iar diagnosticul este adesea consumator de timp. Candidații buni sunt componentele palatului moale, adică ale palatului moale și ale uvulei. Dar amigdalele sau pereții gâtului pot produce și zgomote tipice.
Secțiunea articolului: De ce unii sforăie, iar alții nu?
De ce unii sforăie, iar alții nu?
Toată lumea are un „prag de durere” subiectiv diferit pentru sunetele respirației altora. Cu toate acestea, până la un volum de 20 de decibeli se vorbește despre somn tăcut. De acolo, încep zgomote sonore, cu capătul aproape deschis în partea de sus. Cel mai puternic sforăitor înregistrat oficial este în Cartea Recordurilor Guinness: suedezul Kåre Walkert a adus-o în discuție 93 decibeli. Pentru comparație: este mai tare decât un ciocan.
Oamenii supraponderali sforăie mai des
Cât de tare și cât de repede percepeți sforăitul altora este într-o anumită măsură subiectiv, dar dincolo de un anumit volum nimeni nu va nega că există o problemă de zgomot. Există o serie de factori care fac ca cineva să fie mai probabil să sforăie. Aceasta include, de exemplu, supraponderalitatea. Un corp voluminos are oricum mai multe mișcări de aer suficient. Grăsimea se poate acumula și în gât și îngustează căile respiratorii. Acest lucru ajută apoi fluxul de aer să vibreze țesutul moale.
Căile respiratorii înfundate ne fac să sforăim
Dacă nasul este prea îngust sau blocat, aerului îi va fi greu să pătrundă în plămâni. Majoritatea dintre noi sforăie cel puțin ușor când avem răceală. Acest lucru dispare de obicei după câteva zile când constipația se curăță. Dar dacă nasul tău nu este liber pe termen lung, devii un sforăitor. De exemplu, a infecție cronică a sinusurilor asigurați-vă că nasul este blocat permanent. Pentru unii oameni este Sept nazal strâmb, fie întotdeauna, fie printr-o vătămare. Acest lucru poate face dificilă sau imposibilă respirația prin nas. De asemenea Polipi - adică creșteri la nivelul nasului sau sinusurilor - ne pot îngreuna respirația și pot provoca zgomote.
O altă cauză a zgomotelor nocturne poate fi maxilarul inferior: dacă este tras înapoi departe, poate reduce spațiul de respirație în gât. care bea alcool sau medicamente relaxante seara crește, de asemenea, riscul lor de a sforăi. Conform clișeului comun, sforăitorul tipic este în primul rând un bărbat mai în vârstă. Este adevărat, bărbații sforăie mai des decât femeile și persoanele în vârstă mai des decât cele mai tinere?
Secțiunea articolului: bărbații sforăie mai des decât femeile?
Bărbații sforăie mai des decât femeile?
Femeile trec deseori neobservate când sforăie
Atunci când femeile prezintă simptome precum dureri de cap, oboseală și probleme de somn, deseori nu le vine în minte că propriul sforăit ar putea fi motivul. Prin urmare, femeile sforăie adesea nedetectate. În unele cazuri, studiile recente zugrăvesc de fapt o imagine diferită a raportului de gen al sforăitoarelor: sugerează că Femeile sforăie aproape la fel de des și la fel de tare ca bărbații. Și în același timp, în sondaje, subestimează atât frecvența, cât și volumul propriului sforăit.
De asemenea, este clar că pragul de trezire pentru femei este mai mic în medie. Așa că vei observa mai repede dacă un bărbat sforăie lângă tine. Pe de altă parte, bărbații nu observă deseori femeile care sforăie. Acest lucru, de asemenea, poate însemna că sforăitul este adesea perceput ca fiind deosebit de răspândit în rândul bărbaților, deoarece femeile care dorm de-a lungul timpului sunt mai susceptibile să observe zgomotul de noapte decât bărbații.
Secțiunea articolului: Cu cât îmbătrânim, cu atât sforăim mai mult?
Cu cât îmbătrânim, cu atât sforăim mai mult?
Estrogenul reduce riscul de sforăit
Această creștere este la Femeile din menopauză, adică cu vârsta de aproximativ 50 de ani, deosebit de pronunțat. Scăderea ulterioară pare a fi mai lentă la femei decât la bărbați. Acest lucru are probabil legătură cu faptul că nivelul de estrogen din organism scade în timpul menopauzei. Estrogenul are un efect ferm. Dacă scade, riscul de sforăit crește și riscul de a fi supraponderal - un alt factor de risc - crește. Testosteronul are aparent efectul opus: Cu cât este mai mult testosteron în organism, cu atât este mai probabil să sforăie.
Secțiunea articolului: sforăitul este periculos?
Sforăitul este periculos?
O tensiune în principal pe nervi
Sigur, concertul din dormitor nu este plăcut. Nu provoacă doar stres din sferele unui Kåre Walkert și, în primul rând, mai ales atunci când dormiți. Este foarte probabil ca el sau ea să se simtă deranjat și încearcă să remedieze cauza supărării: cu împingerea, lovirea cu piciorul, trezirea sforăitoarelor - gama de metode este largă. Sforaitorul se trezește pe jumătate până la plin, este posibil să fie încă supărat și apoi amândoi sunt treji și enervați. Dacă acest ritual se repetă - conform studiilor de până la 26 de ori - noapte după noapte, poate duce la stres, tulburări de somn cu toate consecințele sale și, eventual, și o relație tensionată în rândul celor afectați. În afară de asta, acest sforăit „normal” nu dăunează sănătății, cel puțin pentru sforăitorul însuși.
Lipsa de oxigen devine periculoasă
Situația este diferită dacă căile respiratorii se închid parțial sau complet în timpul somnului. Aceste așa-numite tulburări de respirație legate de somn sunt a Risc pentru sănătate și cu siguranță ar trebui tratat. Ele vin în diferite grade de severitate. Sforăitul nu este cauza, dar poate fi un simptom puternic al unei tulburări de respirație.
La pacienții cu tulburări de respirație legate de somn, mușchii din căile respiratorii superioare se relaxează atât de mult în timpul somnului, încât se prăbușesc - fluxul de aer este întrerupt parțial sau complet. Dacă respirația se oprește timp de zece secunde sau mai mult, se numește apnee obstructivă în somn - respirația se oprește din cauza căilor respiratorii blocate.
Respirarea ne trezește
Rezultatul unei apnee: conținutul de oxigen din sânge scade, conținutul de dioxid de carbon crește. Acest nivel de dioxid de carbon este semnalul de alarmă pentru organism: dacă suntem treji, o vom face prea mult CO2 în sânge s-a stins. În timpul somnului, corpul dă semnalul „trezește-te” - somnul este întrerupt, tensiunea musculară crește din nou și căile respiratorii sunt din nou libere. Asta nu înseamnă că într-adevăr ajungeți la deplin conștient. Majoritatea așa-numitelor micro-excitații ne întrerup fazele de somn, dar nu ne trezesc pe deplin.
Din când în când, acest lucru se întâmplă cu fiecare dintre noi: până la cinci pauze de respirație pe oră nu sunt un motiv de îngrijorare. La pacienții cu apnee acest ciclu se repetă continuu, în cazuri severe de peste 30 de ori pe oră. De cele mai multe ori, cei afectați nu sunt conștienți de aceste procese. Cu toate acestea, consecințele sunt: Deoarece fazele de somn profund sunt întrerupte în mod constant, corpul nu primește odihna de care are nevoie. La aceasta se adaugă situațiile constante de stres și alarmă cauzate de pauzele de respirație. Rezultatul: cei afectați sunt obosiți și iritabili în timpul zilei și adorm spontan. Ai dureri de cap și nu te poți concentra.
În afară de aceasta, apneea de somn pune viața în pericol pe termen lung: Oricine are pauze în respirație pe timp de noapte are un risc semnificativ mai mare de hipertensiune arterială și, prin urmare, de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, depresie, diabet, impotență și o serie de alte boli stresante. Dacă sunteți supra-obosit și neatent, riscul de accidente crește în mod natural.
Apneea de somn la diferite niveluri
Apneea obstructivă de somn apare în diferite grade de severitate. Pauzele de respirație pe oră sunt măsurate ca indicele de apnee-hipopnee (AHI). Un AHI de până la cinci nu este o preocupare. Peste această valoare, cei afectați sunt împărțiți în cazuri ușoare (AHI 5 până la 15), moderate (AHI 15 până la 30) și severe (AHI mai mari de 30), în funcție de numărul de pauze de respirație. Cu cât este mai severă expresia, cu atât este mai mare riscul de consecințe, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord.
Tulburările respiratorii mai ușoare sunt, de asemenea, nesănătoase
Dacă căile respiratorii nu sunt complet închise, ci doar îngustate, se vorbește despre un „sindrom de rezistență a căilor respiratorii superioare” ca un subgrup de apnee obstructivă în somn. Nu există pauze complete în respirație, dar respirația este dificilă pentru cei afectați. Rezultatul poate fi micro-excitații. Cei afectați au adesea simptome similare cu cele ale apneei de somn.
Problemele de respirație în timpul somnului sunt frecvente
Problema apneei obstructive de somn este larg răspândită: potrivit unui studiu recent, aproximativ 963 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de aceasta, 425 milioane dintre ei de la forma moderată la severă. Datele referitoare la Germania sugerează că peste 20 de milioane de persoane ar putea fi afectate aici, multe dintre ele nediagnosticate. Deci, dacă observați simptome precum oboseala, merită să mergeți la un expert pentru a clarifica tulburările de respirație legate de somn.