De ce și cum să practici postul intermitent pentru a slăbi
Majoritatea persoanelor care nu pot slăbi sunt rezistente la insulină. Postul intermitent corectează rezistența la insulină pentru a pierde rapid în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea. Descoperiți beneficiile postului intermitent și o metodă ușoară și eficientă.
De ce pierderea în greutate este atât de grea ?
Pierderea în greutate se face cu mare greutate și eșec dacă nu ne pregătim pentru aceasta în prealabil.
Dietele de slăbit sunt ineficiente deoarece creează un sentiment de lipsă și creează efectul yoyo al hipoglicemiei și hiperglicemiei. Ne slăbește și ne împinge să mâncăm. Pierderea în greutate cu o dietă este posibilă, dar se face în suferință și reluăm totul sau mai mult după dietă. Și când am suferit așa, este dificil să începem din nou experiența.
Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați în societatea noastră modernă ne face rezistenți la insulină. Insulina este secretată de pancreas și ajută la conversia zahărului, la hrănirea celulelor noastre și la scăderea zahărului din sânge.
Dar consumând toate tipurile de zaharuri în mesele noastre (zaharuri lente, zaharuri rapide și în special zaharuri procesate), corpul nostru devine rezistent la insulină, celulele noastre nu se mai hrănesc, glicemia crește și declanșează foamea.
Rezistența la insulină declanșează creșterea în greutate, nivelurile ridicate de zahăr din sânge și excesul de insulină eliberat în organism dăunează organismului.
Zahărul este primul responsabil pentru creșterea în greutate și rezistența la slăbit. Contrar credinței populare, este mai bine să acordăm prioritate grăsimilor și proteinelor bune pe care le consumăm față de zaharuri.
Veți găsi pe blogul meu mai multe articole despre nutriție și crono-nutriție dacă doriți să aflați mai multe.
Cum să slăbești eficient ?
Răspunsul este pe farfurie și în capul nostru.
Prin corectarea dietei și pregătirea mentală, puteți scoate frânele care vă împiedică să slăbiți.
Desigur, este esențial să ai un stil de viață sănătos, să practici un minim de activitate fizică, să dormi bine, să slăbești.
Și totul începe în creierul nostru, este supus credințelor, mecanismelor inconștiente care ne împiedică să mergem înainte.
Dar mai devreme sau mai târziu, un eveniment din viață îndepărtează aceste obstacole și frâne și ne împinge să acționăm.
Din fericire, o putem face fără să așteptăm ca soarta să ne împingă, cu multă motivație sau lucrând la un nivel inconștient cu hipnoza pentru a slăbi de exemplu.
Odată ce am decis să acționăm, trecerea la acțiune se face printr-o schimbare a dietei noastre, prin modificarea meselor, prin consumul caloriilor potrivite. Respectând principiile nutriției și crono-nutriției, vă puteți schimba dieta fără a vă lipsi de plăcerea de a mânca și de a avea mai multă energie în timpul zilei. Nu voi intra în detaliile nutriției aici, dar cel mai important lucru este să limitezi aportul de zahăr și să știi că există zahăr peste tot, deci nu este vorba de a te priva de produse de patiserie, ci de a alege alimentele potrivite care nici nu vi se pare dulci și evitați produsele industriale prelucrate.
În cele din urmă, ajung la subiectul principal al acestui articol: postul intermitent. Odată ce dieta a fost corectată, arma supremă pentru a corecta rezistența la insulină și a pierde în greutate fără eforturi majore este post intermitent. Este cel mai eficient mod de a reactiva puterea insulinei din corpul nostru, de a asimila carbohidrații și de a pierde în greutate.
Slăbit cu post intermitent
Postul intermitent este foarte eficient în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, deoarece vă va corecta rezistența la insulină, ceea ce vă împiedică să slăbiți.
Îți voi împărtăși punctele cheie dacă ești tentat să mergi pentru asta. Îți voi dezvălui o metodă simplă și eficientă care se practică fără suferință și care chiar reduce foamea.
o metodă simplă și naturală
Post intermitent și cu adevărat accesibil, nu este nu complicat și nici prea restrictiv în comparație cu tot ceea ce oferă.
Practic postul intermitent și, de asemenea, postul de 1 săptămână, așa că vă voi spune ce știu și, de asemenea, experiența mea.
Postul de 1 săptămână poate părea dificil, mai ales la început și în primele câteva zile, dar de fapt nu este atât de dificil. Deoarece este lung, deseori este înspăimântător, ne imaginăm că vom suferi înfricoșător, că vom muri de foame ... Dar, după cum ați citit, foamea persoanelor supraponderale provine în principal din excesul lor de consum de carbohidrați.
Postul intermitent este mult mai ușor, deoarece nu există acest blocaj pe durata unei săptămâni, nu este înfricoșător și este deja foarte eficient.
Înainte de a începe, să știți că nu intrați în suferință cu tânărul intermitent, oferă și plăcere în timpul și după post și, mai presus de toate, este util pentru sănătatea ta.
Postul este un proces natural care a fost practicat pe scară largă în lume de secole. Majoritatea religiilor includ faze ale postului în practica lor. Este ceva normal și natural, care va îmbunătăți cu adevărat sănătatea.
Practicăm fazele de post în fiecare zi, inclusiv postul de noapte care între cină și micul dejun durează aproximativ 10 ore.