De ce slăbitul devine mai greu odată cu înaintarea în vârstă - Revista Adventistă

Câteva informații valoroase pentru a înclina balanța în favoarea ta.

Acum, că petrecem mai mult timp acasă, este și mai dificil să ținem greutatea sub control. În general, o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată (chiar și acasă) sunt suficiente, dar pe măsură ce îmbătrânim, alți factori ne afectează talia. Deci, de ce este mai greu să slăbești odată cu înaintarea în vârstă? ?

Pierderea masei musculare

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mușchi. Deoarece mușchiul arde de fapt mai multe calorii decât grăsimile, a avea mai puțini mușchi înseamnă că este mai greu să consumi caloriile pe care le consumi. Dar de ce pierdem mușchi? Dacă hormonii pot juca un rol, vechea zicală „dacă nu te miști, pierzi mușchi” este adevărată. Fie că este vorba de o viață de familie ocupată sau de un program de lucru necontrolat, devine din ce în ce mai dificil să găsești timpul pentru a rămâne activ, ajungând la tendința de a te mișca mai puțin.

Stres

Stresul crescut poate contribui la creșterea în greutate. Constrângerile de timp pot retrage exercițiul în partea de jos a listei și, atunci când sunteți sub presiune, este ușor să renunțați la dietă pentru o gustare rapidă sau o doză de zahăr. Stresul crește, de asemenea, nivelul hormonului numit grelină, care îți face foame și crește depozitarea grăsimilor.

Încetiniți metabolismul

Metabolismul dvs. funcționează 24/7, transformând alimentele și băuturile pe care le consumați în energie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Chiar și atunci când dormi, acesta oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a circula sângele, a respira și a repara celulele. Metabolismul dvs. poate încetini odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține calorii și depozitați mai multe grăsimi.

---