De ce sunt mai sănătoși; se hrănesc cu un interval de timp limitat; Blog de nutriție pentru sănătate
Duratele mesei și numărul de ore pe care le hrănește corpul nostru sunt lucruri importante de luat în considerare pentru îmbunătățirea sănătății noastre.
Consumul neregulat în timp ce consumați mese neregulate perturbă metabolismul normal, ceea ce face dificilă modificarea semnificativă a mai multor parametri metabolici.
Pentru a contracara această problemă, este acum recunoscut faptul că reglarea diurnă a metabolismului prin alternarea tineri iar dieta se poate dovedi a fi un tratament promițător pentru sindromul metabolic. În plus, o dietă limitată în timp prezintă beneficii pentru zahăr din sânge.
Prin restrângerea timpului pe care îl consumăm, cercetătorii au găsit rezultate promițătoare în controlul glicemiei la bărbații cu risc de diabet de tip 2.
Mâncare restricționată în timp
Într-un mic studiu publicat în revista Obesity pe 23 aprilie 2019, cercetătorii de la Universitatea din Adelaide și Institutul de cercetare în sănătate și medicină din Australia de Sud (SAHMRI) au evaluat efectele dietei cu restricție de timp la 15 bărbați timp de o săptămână.
Bărbații, care prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, și-au limitat consumul de alimente la nouă ore pe zi. Participanții au mâncat mesele pentru o perioadă limitată, fie de la 8:00 până la 17:00, sau mai târziu în ziua de la 12:00 la 21:00. Au urmat o dietă normală în acest timp și au trebuit să mănânce în continuare toate alimentele pe care le consumă de obicei.
Răspunsul glicemic la o masă standard a fost evaluat în fiecare zi a studiului. Anchetatorii au descoperit că consumul limitat de timp a îmbunătățit controlul glucozei, indiferent de momentul în care bărbații au decis să nu mai mănânce.
Rezultatele acestui studiu, oricât de mici ar fi, întăresc dovezile din mai multe studii anterioare care demonstrează importanța limitării intervalului de timp în care ne alimentăm corpurile.
Mănâncă mai devreme în timpul zilei și într-o perioadă mai scurtă de timp
Rezultatele sugerează că modularea timpului nostru de mâncare, mai degrabă decât ceea ce mâncăm, poate îmbunătăți controlul glicemiei. În special, cercetătorii au descoperit o mică cantitate de pierdere în greutate în acest studiu, ceea ce ar fi putut contribui la rezultate.