De ce trebuie să mănânci atât de mult, dar mai rar; Domnul Bunăstare

Unii oameni spun că puteți mânca la fiecare două până la trei ore pentru a da corpului timp să digere. Prin urmare, ei susțin că numărul meselor nu contează atâta timp cât este respectat totalul zilnic de calorii. Mulți culturisti mănâncă între cinci și șase mese pe zi, chiar și într-o perioadă slabă (pierderea de grăsime). Știi ce? Nu cred că este o idee bună. Și nu sunt singurul.

trebuie

Influența macronutrienților asupra insulinei

Desigur, caloriile totale sunt importante, dar nu este totul. Mâncarea determină producerea unui hormon: insulina. Rolul său este de a reglează nivelul zahărului din sânge (zahăr din sânge) și gestionați stocarea glucozei. Insulina scade nivelul zahărului din sânge în timpul procesului metabolic după digestie. Desigur, nu toate alimentele necesită producerea de insulină în același mod, dar toate o provoacă !

Carbohidrații sunt cei mai responsabili pentru secretarea insulinei. Mărimea efectelor lor diferă în funcție de indicele glicemic. Cu cât un aliment are un indice glicemic mai mare, cu atât va crește nivelul de insulină. Rețineți că influența indicelui glicemic poate varia de la un individ la altul.

Apoi, proteinele sunt cele care activează cel mai mult insulina, deoarece anumiți aminoacizi conținuți în proteine ​​sunt transformați în glucoză o dată în organism.

▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼

În cele din urmă, lipidele într-o măsură mai mică.