De ce trebuie să mâncăm și să bem Onsana
Câtă energie au nevoie oamenii?
Cum este controlat comportamentul alimentar
Comportamentul nostru alimentar este controlat de o interacțiune complexă între creier, hormoni și psihic. Această interacțiune declanșează foamea și sațietatea și reglează apetitul și consumul de alimente. Într-o anumită regiune cerebrală, hipotalamusul, stimulii precum impresiile vizuale, mirosurile și gusturile alimentelor sau un nivel scăzut de zahăr din sânge sunt percepute și procesate. Reglarea mecanismelor de saturație a foamei este un proces extrem de complex, care în prezent este doar incomplet cercetat.
Creierul are nevoie de hrană și apă
Nutrienții precum carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele sunt furnizori de energie pentru creier. Doar așa poate funcționa optim. Pentru a rămâne în formă și sănătos, se recomandă trei până la cinci mese pe zi. Ar trebui să evitați mesele fastuoase și să mâncați câteva mese mici.
Corpul este format din peste 50% apă. Trebuie să fie disponibilă suficientă apă pentru a menține funcțiile importante ale creierului și ale corpului. Prin urmare, este necesar un aport regulat și adecvat de lichide. Adulții ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri pe zi, copiii între 1 și 1,5 litri. Apa, spritzerele de suc și ceaiurile neîndulcite sunt cele mai bune pentru băut. Dacă nu beți suficient, simptome precum sete, oboseală, concentrare slabă și dureri de cap pot apărea după scurt timp. Lipsa de lichide poate pune viața în pericol după doar câteva zile.
Pentru a menține funcțiile corpului și metabolice, organismul are nevoie de suficiente lichide. Adulții ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri pe zi.