Ce să cred despre laptele aromat și băuturile din soia Alimente proteice - Alimente - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Industria alimentară oferă o gamă din ce în ce mai largă de lapte, băuturi lactate, băuturi vegetale și milkshake-uri în diferite arome.
Cu toate acestea, aceste băuturi aromate oferă la fel de multe beneficii pentru sănătate ca laptele și băuturile vegetale simple?
Beneficiile nutriționale ale laptelui și băuturilor simple de soia
În primul rând, să ne amintim de beneficiile nutriționale ale laptelui simplu și băuturilor din soia.
Conținutul ridicat de proteine, calciu, vitamina A, vitamina D și alte vitamine și minerale din lapte și produse lactate de fapt, alimente nutritive care contribuie la sănătatea oaselor și a dinților. În plus, proteinele (8 grame pe cană) și zahărul care se găsesc în mod natural în laptele simplu (13 grame de lactoză pe cană) ajută la umplerea foametei, făcându-l o gustare și o băutură la alegere.
La rândul lor, băuturi fortificate din soia (în vitamina A, D, B12, în tiamină, în zinc și în calciu) și simplu sau neindulcit sunt băuturile pe bază de plante care au cel mai similar profil nutrițional cu laptele simplu. Acest lucru se datorează faptului că conțin aproximativ aceeași cantitate de proteine ca laptele și cantități similare de vitamine și minerale. Există, totuși, câteva diferențe care disting aceste două băuturi. Deoarece aceste băuturi sunt fabricate din ingrediente vegetale (soia) spre deosebire de laptele care provine de la vacile de lapte, acestea nu conțin grăsimi trans și colesterol și mai puțin zahăr (0 până la 7 grame pe cană).
Descoperiți toate beneficiile nutriționale ale soiei în articolul nostru „Care sunt beneficiile sănătății soiei?” "
Fața ascunsă a laptelor și băuturilor aromate de soia
Băuturi
Calorii pe cană
Zahar (g) per cana
Băutură de soia neîndulcită sau ușoară
Băutura de soia natură
Lapte natură
Băutură din soia cu vanilie
Băutură din soia căpșuni
Băutură din soia cu ciocolată
Lapte de mocha, latte cu gheață, arțar, căpșuni sau alune
Bautura racoritoare *
Ciocolata cu lapte**
Milkshake de ciocolată sau vanilie
Băutură din lapte proteic cu ciocolată sau alte arome ***
* Deși laptele și băuturile aromate din soia sunt băuturi cu valoare nutritivă mai mare decât băuturile răcoritoare, conținutul lor de zahăr este comparabil.
** Laptele aromat cu ciocolată neagră are un conținut ridicat de zahăr (31 g pe cană).
*** Băuturile din lapte proteic disponibile pe piață conțin aproximativ 12 grame de proteine pe cană și unele conțin fibre dietetice, cunoscute pentru a satisface foamea și pentru a stimula tranzitul intestinal.
În timp ce laptele și băuturile aromate din soia prezintă uneori ambalaje și sloganuri cu aspect sănătos, rămâne faptul că produsele zaharoase sunt adesea ascunse în spatele acestor frumoase podoabe.