De jur împrejur sănătos cu mâncare bună Prezentare carte Grylls

Sănătos pe tot parcursul cu mâncare bună Prezentare carte: Bear Grylls. Bucătărie puternică. Cele mai bune rețete ale mele fără lapte, grâu și zahăr Astăzi aș dori să vă prezint o carte care nu numai că se potrivește perfect la începutul anului, pentru care atât de mulți dintre noi ne stabilim obiective noi și facem rezoluții bune, dar pe care le consider și extrem de inspiratoare. Autorul Bear Grylls scrie într-un mod personal și simpatic despre schimbarea sa în dietă și despre ce a făcut pentru el. Fostul membru al unei unități militare britanice de elită a urcat pe muntele Everest și la vârsta de 25 de ani

spune despre sine că astăzi, când are peste 40 de ani, este mai în formă, mai slab și mai sănătos decât era atunci! Împreună cu terapeutul în nutriție Kay Beersum, a scris noua sa carte Bärenstarke Küche, în care își dezvăluie rețetele de succes care l-au ajutat să devină în formă și subțire, fără a fi nevoie să renunțe la plăcere. Cuprins Ceea ce îmi place în mod deosebit la această carte este că Bear oferă o explicație foarte practică și clară a modului în care alimentele noastre ne afectează echilibrul energetic, bunăstarea și sănătatea. În prima parte a cărții, el abordează toate aspectele importante ale unei diete sănătoase, precum și exerciții fizice și detoxifiere. După elementele de bază ale nutriției, în cel de-al doilea capitol Bear Strong Facts vine să vorbească despre tot ceea ce are legătură cu nutriția și ce ar trebui să știți, începând cu calorii, proteine și zahăr, prin lichide, produse lactate, carne și stimulente (cum ar fi cafeaua) până la subiectul postului și purificării, nutriției sportive

și Bazele cumpărăturilor. Oricine s-a întrebat întotdeauna când și ce este mai bine să mănânce înainte sau după exercițiu va găsi răspunsurile aici. Oricine se gândește să-și schimbe dieta, de exemplu să bea mai puțină cafea, să mănânce mai puțin zahăr sau lapte și produse din cereale, își va găsi aici inspirația și motivația. De asemenea, cred că cele zece reguli esențiale de cumpărare care vă ajută să cumpărați alimente neprelucrate, sănătoase și proaspete și să vă schimbați în mod fundamental comportamentul de cumpărare sunt excelente. Capitolul rețete puternice este împărțit în 9 subcapitole. Acestea includ micul dejun, salate și feluri de mâncare mici, feluri principale, gustări, shake-uri, sucuri și piureuri și câteva altele. În primul rând, există o listă a alimentelor de bază pe care ar trebui să le aveți în cămară și care aparate de bucătărie ar fi utile.

Degustare? V-am prezentat deja o rețetă din această carte. Ciocolata sănătoasă vine de la Urs, eu am îmbogățit-o doar cu nuci, fructe de pădure și altele asemenea. Unele lucruri sună puțin ciudat, pregătim alte feluri de mâncare în fiecare zi, de exemplu fulgi de ovăz cu banane sau mere pentru micul dejun, chipsuri de kale sau curry de legume thailandeze. De exemplu, mi se pare interesantă pizza puternică cu o bază de semințe de chia și făină de hrișcă. Voi încerca și câteva gustări. Barele cu energie sănătoasă sau bombele cu nuci cu fructe uscate, nuci și grăsimi și proteine sănătoase sună foarte delicios. Plan de 8 săptămâni pentru o dietă cât mai sănătoasă posibilă și randament maxim de energie. Cartea se încheie cu un început dacă cititorul dorește acest lucru. Bear oferă instrucțiuni utile și motivante pentru detoxifiere și schimbări treptate ale dietei într-un plan de 8 puncte. Există, de asemenea, un chestionar pentru aceasta, care este completat înainte și după succesele obținute

va face vizibil. Fie că alegeți doar câteva aspecte ale cărții pentru a schimba ceva, fie că doriți să parcurgeți imediat întregul program, cred că Bear Grylls motivează și oferă ajutor concret pentru a schimba ceva. Scopul său este de a oferi un plan de nutriție pentru o viață sănătoasă și, dacă îl privești așa, trebuie să existe multe lucruri la acest concept. Deci, dacă sunteți în căutarea inspirației și a ajuta la atingerea obiectivelor nutriționale și de sănătate, aruncați o privire la această carte! Vă doresc zile de iarnă plăcute și sănătoase! Faceți-vă frumos și confortabil! A ta Judith * * * Bear Grylls: Bucătărie puternică. Cele mai bune rețete ale mele fără lapte, grâu sau zahăr. Books4success 2016. ISBN: 978-3-86470-393-5 Cele 3 imagini ale ultimului colaj și coperta mi-au fost puse cu drag la dispoziție de către editor. Mulțumesc mult! Editorul deține drepturile.

Ciocolată de casă făcută din 3 ingrediente sănătoase (vegane). Toată lumea a luat rezoluții bune când a început un nou an. De fapt, aveți întotdeauna rezoluții sau obiective și, cu siguranță, mulți se hotărăsc în mod constant să trăiască mai sănătos, să piardă câteva kilograme sau să facă mai mult sport. Cu toate acestea, nu este atât de ușor cu intenții bune. Acestea sunt alcătuite rapid, implementate nu atât de repede, deoarece de cele mai multe ori viața de zi cu zi și obiceiurile sale sunt destul de sub control. Nu mă simt diferit. Pentru noul an am decis încă o dată: faceți mai mult sport, mâncați mai puțin zahăr și aveți o perioadă de post/detoxifiere. Pe acesta din urmă îl am întotdeauna

încă în față, dar sinele meu interior mai slab și-a exprimat deja îngrijorarea: apar petreceri rotunde de ziua de naștere și blogul nu mai vede o prăjitură de mult timp. Niciun moment bun de post, deloc nu este niciodată un moment bun de post! Bine. Să vedem cine câștigă argumentul. În primul rând, am început cu o ciocolată mai sănătoasă. Dacă este dulce, atunci măcar faceți-o singur, pentru că atunci știți ce conține, puteți determina tipul și gradul de dulceață, iar dulciurile sunt ceva special decât lucrurile cumpărate în vrac. Rețeta provine din cartea Bear Grylls. Bucătărie foarte puternică, pe care aș dori să o prezint în curând, pentru că se potrivește perfect cu începutul anului și rezoluțiile bune. Ciocolata este formată din trei ingrediente de bază, se face în 5 minute și apoi trebuie să se răcească aproximativ o jumătate de oră și o puteți mânca! Le-am presărat cu afine, nuci și nuci de tigru. În principiu, le poți îmbogăți cu orice îți place: tot felul de nuci, semințe, fructe uscate,

Condimente, are o aromă delicată de cocos. Mă gândesc să încerc totul cu unt de cacao, apoi are un gust mai autentic, cred. În orice caz, această ciocolată este incredibil de delicioasă și aveți o conștiință mult mai bună dacă vă răsfățați cu puțin mai mult.;)

Ingrediente pentru 1 bar aprox.10 x 10 cm: 1 lingură ulei de cocos 2 linguri praf de cacao crud

1 lingură sirop de arțar sau nuci de sirop de agave, fructe de pădure/fructe uscate, condimente după dorință.Topim uleiul de cocos într-o cratiță mică la temperatură scăzută. Se amestecă praful de cacao, apoi se amestecă dulceața. Turnați amestecul într-o matriță (am luat capacul pătrat și neted al unui borcan de plastic) sau stropiți-l pe o linguriță de hârtie de copt, astfel încât să obțineți farfurii rotunde mici. Tocam marunt ingredientele dorite si presaram peste ele. Lasă ciocolata să se solidifice în congelator timp de 30 de minute și apoi stochează-o la frigider, de preferință într-o formă de biscuiți, astfel încât să nu poată absorbi mirosurile.

Ați făcut sau chiar turnat vreodată ciocolată? Cred că este foarte distractiv și aveți și un cadou sau un suvenir frumos.

Să aveți o odihnă plăcută și plăcută a săptămânii, dragilor! Judith-ul tău