De la 15% Kfa mai multă atenție la diete și pierderea în greutate

De la 15% Kfa mai multă atenție?

de LarsMentality »29 Aug 2015 12:39

atenție

Buna dragi membri.
În prezent sunt la dietă de aproximativ 1 mai.
Acolo am cântărit aproximativ 102 kg cu un KFA 23% Kfa.
Așa că aveam aproximativ 23 kg de grăsime pe corp.
Acum sunt la aproximativ 87 kg și KFA-ul meu este de 15%.
Deci, în jur de 13 kg de grăsime.

Cred că este destul de realist și de înțeles că atunci erau 5 kg mușchi/apă.
Aș dori să am un KFA de 9-10% pentru a avea o poziție de pornire excelentă pentru a construi curat.
Prin urmare, consider că la 79 kg mi-am atins obiectivul KFA.

Până acum am pierdut întotdeauna aproximativ 800g pe săptămână și valorile de rezistență au scăzut doar foarte, foarte ușor.
Are sens să mergi la o pierdere în greutate de 500g pe săptămână acum pentru a te asigura că pierderea musculară are loc cu greu?
De asemenea, gândiți-vă să treceți de la 3 capsule Bcaa la 6 înainte de antrenament, deoarece KFA este acum într-o stare în care defalcarea musculară are loc mai repede decât cu un KFA mai mare.

Aș fi foarte interesat de părerea și sfaturile dvs.