De la 92 kg la 75 kg! forum
Discutați De la 92 kg la 75 kg! în Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Bună! O, dragă, dragă - după aproape jumătate de an de oprire, vreau să obțin indicatorul echilibrului meu pentru a muta puțin mai spre stânga
De la 92 kg la 75 kg!
Bună! O, dragă, dragă - după aproape jumătate de an de întrerupere, vreau să obțin indicatorul echilibrului meu pentru a devia puțin mai spre stânga. Am 32 de ani, femeie, 1,82 m înălțime și astăzi cântăresc 92 kg - atât de mult pentru mine
Da, am avut deja mult mai multe pe coaste:
Mai 2008 113,5 kg
Martie 2009 106,7 kg
din ianuarie 2010 cântăresc în jur și la 91 kg, ceea ce înseamnă ceva de genul "de la 89 la 93 kg totul este posibil". Cred că este relativ fără probleme, adică Mananc si dulciuri. în ultima vreme prea mult: shocked7fl:
Cred că este timpul ca greutatea mea să scadă din nou puțin.
Greutatea mea absolută de vis ar fi de 75 kg.
Asta inseamna. Astăzi am aproape exact 17 kg prea mult pe coaste: sorry8bj:
Ei bine, încerc să fac asta în pași mici - iată micul meu plan:
pe 1 iulie 90 kg
pe 1 august 85 kg
pe 1 septembrie 80 kg
pe 1 octombrie, 75 kg
Trebuie doar să acord mai multă atenție mâncării regulate -> asta este cu adevărat o mare problemă pentru mine. Ieri am făcut-o destul de bine:
9h 1 felie de pâine cu brânză + 1 felie de pâine cu gem (pâine integrală cu unt ușor acoperit subțire)
14h 1 felie de pâine cu brânză
17h 1 bar pentru copii + 1 țară pentru copii
19h 2 bucăți de file de cambulă cu umplutură de spanac
Nu mi-a fost foame, dar a trebuit să mă încetinesc pentru a purta pur și simplu o altă pâine din „obicei” sau „dorință” - dar a mers destul de bine: yes4lo:
Deci - cum vreau să-mi ating obiectivul?
1. Mănâncă regulat
2. Mănâncă cu măsură
3. Nu interzice dulciurile în principiu, dar fii vigilent
4. Faceți mai multe sporturi de anduranță
Mâine dimineață voi face un tur mare - cu Nordic Walking am reușit deja să-mi aduc kilogramele. de ce nu ar trebui să funcționeze așa acum?!?
Vă doresc tuturor multă odihnă în weekend!
AW: De la 92 kg la 75 kg!
Aș dori, de asemenea, să slăbesc cam la fel de mult în greutate ca tine. aprox.81 kg cu o înălțime de 170cm. Greutatea mea absolută de vis ar fi de 65 kg.
Acum aproximativ 1,5 ani am spart cele 70 de kilograme și apoi. Au venit examenele și mâncarea fricii, etc. Între timp este mâncarea frustrării, pentru că am atât de multe lucruri.: sorry8bj:
Dar acum s-a terminat.: încruntat:
Ieri am descoperit acest site și sper să mă ajute să continui. În ultima vreme făcusem câteva încercări, dar nu am reușit după câteva zile din cauza consumului acut de exces și a lipsei motivației de a face mișcare.
Știu că sigur pot, pentru că am mai făcut-o. Greutatea mea maximă a fost de 87 kg și niciodată nu vreau să mă întorc acolo.
Acesta este planul meu:
1. Mănâncă regulat și moderat (3 mese pe zi cu 1-2 gustări între mese (fructe, legume etc.)!
Mă simt ca tine, mănânc permanent și complet necontrolat și, mai presus de toate, lucruri greșite. Dar nu vreau să mă descurc fără dulciuri, altfel voi avea din nou dureri de foame extreme.
2. Fii activ în sport (2-3 ori pe săptămână, aproximativ 30 de minute)!
Ei bine, cel puțin este recomandat. Acest lucru va fi extrem de dificil pentru mine, deoarece nu sunt absolut un fanatic al sportului. Este bine că, din cauza muncii, merg cu bicicleta aproximativ 1,5 ore aproape în fiecare zi. Dar asta va dispărea în curând, pentru că sunt operat la genunchi. Nu știu cum o fac atunci. O7dt:
3. O distracție semnificativă!
Când sunt frustrat, tind să mă întind pe canapea și să mă uit la televizor, chiar dacă am o mulțime de hobby-uri. Pur și simplu nu mă pot ridica la nimic.
Ar trebui să fie posibil!
Deci, să intrăm în luptă. Să scăpăm de lire sterline.