De la cartoful de pe canapea până la Adonis; Mensvita
Cel mai târziu de la Kollegah pe 1 aprilie. Odată cu hitul său de pe YouTube, a clarificat tuturor că salata verde micșorează bicepsul, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a ajuns chiar și în cel mai singuratic oraș. Aici puteți afla cum să vă formați corpul, să deveniți atletic și ce dietă vă poate susține.
Low Carb - Ce altceva mai pot mânca acum?
Pentru a-ți obține silueta de vis, primul gând, chiar și pentru bărbați, este foarte clar: nutriția. Gata cu ciocolata, gura cu ursii, doar gata cu chipsuri si mai putin alcool. În loc să abordați mai întâi propriul comportament nesportiv, există o mare speranță de a obține un succes vizibil mai rapid cu schimbarea dietei. Dar pierderea în greutate este legată de succesul rapid? Renunțarea la alimentele de îngrășat nu vă modelează corpul în niciun fel.
Pentru a aduce aceste două componente la un numitor comun, Philipp Lehmann s-a dedicat problemei modificărilor dietei și a exercițiilor fizice în cartea sa „Ghidul Adonis - Calea fără compromisuri către corpul visului”. Aici se acordă atenție sustenabilității schimbării dietei și antrenamentului. Prin urmare, cartea este concepută și pentru un an și își propune să-și schimbe fundamental propria compoziție corporală.
Pentru cumpărătorii pe termen scurt, potrivit Lehmann, succesul este doar de scurtă durată, motiv pentru care se bazează pe un efect pe termen lung.
Adversarul este timpul
A merge fără carbohidrați o vreme este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru a slăbi, pâinea, cartofii sau orezul nu ar trebui să fie compensate de carne excesivă, ci mai degrabă carbohidrații lipsă ar trebui înlocuiți cu proteine. Metoda cu conținut scăzut de carbohidrați este utilă pentru succesul pe termen scurt, dar există riscul de a fi victima efectului yo-yo. Mai ales atunci când se consumă din nou mai mulți carbohidrați după dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Lipsa de carbohidrați nu este, de asemenea, ceva care vă va face să aveți o dispoziție bună pe termen lung. Prin urmare, o dietă echilibrată în combinație cu exercițiile fizice ar trebui să fie baza oricărei pierderi în greutate. Observațiile în care cădem în care capcane de calorii din viața noastră de zi cu zi și preferă din când în când să ia bicicleta în loc de mașină nu pot aduce imediat succesul dorit, dar pe termen lung poate avea un efect pozitiv asupra sănătății.
Trăiască sportul
Bărbații au mai mult succes în sport decât femeile. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât crește mai rapid rata metabolică bazală. Prin urmare, spre deosebire de fete, veți obține rezultate mult mai rapid dacă combinați planul de slăbire cu exercițiile fizice. Deci să mergem! Rețetele grozave din bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați și opțiunile de post, cum ar fi postul intermitent, vă pot ajuta să vă formați corpul visat într-un mod sănătos și durabil, pe lângă informații nutriționale sau lecturi sportive.
Și pentru cei care nu o știu încă, există acum lovitura „Biceps shrink from salad”: