De la pedometre la trackere de somn - tendința spre auto-optimizare
Oportunități și riscuri de control constant
Mai ales în vremurile Coronei, se observă că oricine petrece mult timp acasă vrea cel puțin să profite din plin. Adesea, un hobby este extins sau ceva complet nou este instruit sau învățat, de exemplu, alergatul, gătitul, un instrument sau un limbaj. Dar chiar și înainte de momentul pandemiei, a existat o tendință spre auto-optimizare. Mulți vor să profite la maximum de ei înșiși. Acest lucru oferă multe oportunități, dar și riscuri.
Mai rapid, mai eficient, mai bun: Ce auto-trackere există?
Numeroase dispozitive și aplicații tehnice, așa-numitele gadgeturi de auto-urmărire, sunt acum disponibile pentru a monitoriza performanța. Acestea facilitează auto-optimizarea. Deoarece dispozitivele portabile (dispozitive portabile de măsurare) sunt adesea promovate ca o provocare - inclusiv stimulente, motivație și memento-uri zilnice. Multe dintre trackere sunt despre fitness, dar altele sunt despre nutriție sau somn. Selecția este acum imensă.
Pedometru
Pentru mulți, auto-optimizarea a început cu o brățară de fitness. Obiectivul declarat pentru cei mai mulți este de 10.000 de pași pe zi. (Deși acest număr se bazează mai mult pe o cascadorie publicitară decât pe o recomandare medicală.) Un pedometru este încă un stimulent bun. De exemplu, vă plimbați în jurul blocului în timpul pauzei de prânz sau faceți o misiune pe jos pentru a avea succes.
Urmărirea mișcării
Indiferent dacă faceți jogging, drumeții sau ciclism: un tracker de mișcare măsoară durata, viteza, distanța, diferența de altitudine și multe altele. Diferite tipuri de sport sau forme de mișcare pot fi setate în diverse aplicații. Dacă este necesar, ritmul cardiac, consumul de calorii și creșterea performanței sunt, de asemenea, date.
Urmăritorul somnului
Un tracker de somn măsoară calitatea și durata somnului. Pentru a face acest lucru, înregistrează mișcări nocturne, inclusiv zgomote precum sforăitul sau ritmul cardiac. În acest fel, utilizatorii ar trebui să recunoască dacă dorm suficient, de exemplu, și dacă ritmul de somn corespunde nevoilor lor personale. Funcția este deja integrată în unele articole portabile, cum ar fi ceasurile inteligente și brățările de fitness. În caz contrar, există o aplicație - dar atunci smartphone-ul trebuie să se culce cu tine.
Tracker de băuturi
Cei care beau prea puține lichide observă de obicei efectele, cum ar fi durerile de cap sau concentrația slabă, doar târziu. Sentimentul de sete dispare, mai ales la bătrânețe. Următoarele băuturi ar trebui să vă ajute. Ca aplicație, acestea vă reamintesc în mod regulat să luați un pahar cu apă. Suma necesară (în funcție de vârstă, sex și activități) poate fi setată individual în ceasul cu alarmă de băut.
Urmăritor nutrițional
Există trackere nutriționale cu obiective diferite. Unii numără calorii, alții acordă atenție unei diete echilibrate. În majoritatea cazurilor, acestea înseamnă mult efort - la urma urmei, fiecare masă și gustare trebuie introduse. Aplicațiile oferă diverse sisteme: de la scanarea codurilor de bare alimentare la intrări individuale și la mesele preferate salvate. Apropo: unele urmăritoare nutriționale sunt puse la dispoziție de compania de asigurări de sănătate ca parte a unui sistem de bonusuri.
Cântare inteligente
Procentul de grăsime corporală, masa musculară, indicele de masă corporală (IMC), dezvoltarea greutății: o scară modernă poate analiza și înregistra totul. Se creează un profil separat pentru fiecare membru al gospodăriei. Datele sunt transferate către smartphone prin Bluetooth.
Urmărirea non-stop - avantaje și dezavantaje ale autocontrolului constant
Urmărirea are avantaje incontestabile: Cei care îl folosesc își înțeleg mai bine corpul și recunosc orice probleme care ar putea fi prezente. Când vine vorba de autodisciplină, este de asemenea util să fii reamintit și motivat din când în când.
Pe de altă parte, există și pericole: Unde este linia dintre auto-optimizare și auto-monitorizare? Unii oameni pot cădea într-un fel de control permanent și se preocupă doar de numerele pe care le scuipă trackerii. Ca urmare, există și riscul de a nu mai asculta propriul corp - percepția de sine suferă. În plus, există potențialul de frustrare dacă obiectivele pe care ți le-ai propus nu pot fi atinse. Dacă doriți să spargeți 10.000 de pași în fiecare zi, s-ar putea să fiți dezamăgiți când doar 8000 sunt ceasul seara.
Presiunea de a te compara constant cu ceilalți este, de asemenea, dificilă. De exemplu, dacă o prietenă încarcă un traseu de jogging pe Facebook pe care l-a parcurs într-o fracțiune din timpul de care avea nevoie, poate fi demotivant. În aceste cazuri, este indicat să fii îngăduitor pentru tine o dată.
O altă problemă a auto-optimizării cu portabile: Unele aplicații și dispozitive sunt mașini reale de colectare a datelor. Aici ar trebui să urmăriți modul în care sunt utilizate datele, avertizează centrul de consiliere a consumatorilor.
Auto-optimizarea poate duce la o presiune psihologică imensă. Pixabay/Trang Le
Alternativa: trândăvie
Dacă aveți nevoie de o pauză de la auto-optimizare, nu trebuie să vă fie rușine. Dimpotrivă: timpul liber și plictiseala ocazionale sunt bune pentru oameni. Cei care se calmează își pot lăsa mintea să rătăcească. Pur și simplu nu planificați nimic, nu vă faceți planuri, lăsați-vă ziua să se apropie de voi: Acest lucru este în prezent mai ușor decât în viața de zi cu zi strict altfel strict temporizată - dar totuși, și tocmai din această cauză, o adevărată provocare pentru mulți.
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Trimite prin Whatsapp
De la Alena Mumme
Eu sunt Tagbaren - așa că părinții și bunicii mei s-au născut și au crescut la Bremen ca mine. Doar călătoriile interesante mă atrag din orașul meu natal confortabil.