De la renașterea terciului - Schimbarea dietei - Schimbarea vieții
Quaker Oats (Oat So Simple) - Făină de ovăz
Cei mai mulți dintre noi asociază termenul „gruel”/„terci” fie cu amintiri proaste din copilărie, fie doar cu imagini ale unei mase lipicioase care picură vizibil pe o lingură de lemn. Dar fulgii mici și delici pot aduce o contribuție valoroasă la digestie la micul dejun, mai ales în timpul unei diete/schimbări de dietă. Acestea oferă minerale și fibre importante și mențin intestinele sănătoase.
Și cel mai bun lucru este că poate chiar avea un gust grozav! Când am fost în Anglia pentru prima dată în urmă cu aproximativ 3 ani, am tot văzut terciul atât de popular (fulgi de ovăz) pe rafturile supermarketurilor locale. Mai ales în Scoția, aceasta este o tradiție de secole și se bucură atât de tineri, cât și de bătrâni. Înapoi acasă am făcut câteva cercetări și a existat o varietate în special pe care am întâlnit-o din nou și din nou și a fost promovată pe internet cu multe recomandări: Quaker Oats de către companie Oat So Simple (Cred deja că numele companiei este grozav)
Făina de ovăz Quaker Oats poate fi cumpărată în vrac (de exemplu, ca pachet de 1 kg), dar și în pungi preambalate, care sunt apoi disponibile în pachete mari de aproximativ zece. Pur și simplu deschideți plicul și plasați-l într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, umpleți plicul acum gol cu lapte (aprox. 180 ml) și adăugați. Se amestecă scurt totul și se pune la cuptorul cu microunde timp de 2 minute la foc mare. Fără oale sau linguri lipicioase, fără arsuri! Incredibil de ușor și are un gust grozav!
Există diferite soiuri, toate putând fi comandate de la Amazon. Uneori chiar și fără costuri de livrare, deși fulgii sunt importați din Marea Britanie. Iată linkul către un pachet care conține 3 variante diferite. Deci ideal pentru testare și încercare.
Soiurile pe care le am în cămară în acest moment sunt următoarele:
Sirop auriu (Sirop din trestie de zahăr)
Scortisoara dulce (Scorţişoară)
original (pur, fără gust)
Mere și afine (Măr și afine)
Sultana, stafide, afine și mere (Sultane, stafide, afine și măr)
Prețurile de pe internet variază între 4,20 EUR și 10 EUR per pachet, în funcție de gust.
Dar acum la calorii! Aveți un pachet de fulgi de ovăz originale (30g) 99 kcal. Dacă adăugați 180 ml de lapte, veți obține aprox. 180 kcal. Soiurile cu fructe au aproximativ 150 kcal, deci cu 50 kcal mai mult. Bineînțeles, puteți adăuga și dvs. fructe (a se vedea terci cu zmeură în „Dieta mea zi de zi” Ziua 55)