Decembrie dieting cum să supraviețuiască Crăciunului Florie Cossu

Bine băieți, Crăciunul a fost foarte distractiv, dar va trebui să ne întoarcem la muncă! Și sunt sigur că în clasa ta sau la munca ta, o mulțime de oameni îți vor aduce lucruri de genul „Ohlala, am luat 3 kg, așa că fac o dietă cu mere”, „Ah, acolo este supă de câteva luni”! Nu trebuie să fii unul dintre acei oameni ... Îți voi da câteva sfaturi pentru a te începe anul acesta fără vinovăție. !

1. În primul rând, amintiți-vă că o săptămână de mese excesive nu ți-ar fi stricat toate eforturile în sala de gimnastică . Dacă nu-ți place corpul tău în decembrie anul viitor, nu pentru că ai consumat o porție suplimentară de cartofi prăjiți sau te-ai jurnal în urmă cu 364 de zile. Prezența este cheia. Deci, reveniți la rutina de exerciții (fără a adăuga ore și ore de cardio pentru a le elimina).

Ai întotdeauna dreptul să mănânci farfurii mari ! Doar înlocuiți mezelurile sau brânza cu legume și fructe proaspete, nu uitați de culoarea de pe farfurie. Fibrele te ajută să te simți sătul fără caloriile adăugate. Eu, vara și iarna, fac boluri mari de buddha, care îmi aduc o mulțime de vitamine și minerale, și mai ales o mare satisfacție culinară !

Nu mâncați toate resturile din frigider (cele ale vecinului, ale mamei tale sau ale bunicii tale) doar „scapă de ele”. Mănâncă acolo dacă îți vine, dar dacă ai o supradoză de petit-four și cartofi prăjiți, învață să spui nu sau doar să dai cuiva resturile tale !
Nu ștergeți niciun grup de alimente din capriciu, probabil că veți dori niște carbohidrați sau grăsimi mai târziu în timpul zilei și veți mânca mai multe din lucrurile pe care le-ați negat înainte. Așadar, nu ignorăm carbohidrații sau grăsimile, corpul tău are nevoie de ele! 5. Nu sări peste micul dejun . Acest lucru este adesea ceea ce facem, deoarece ne-am protejat atât de mult stomacul, încât nu ne este foame când ne trezim, dar sărind peste micul dejun nu este cu adevărat cel mai bun obicei! Deci, dacă nu ți-e foame, reduce cantitatea, dar înghite ceva !