Deci somnul ne poate vindeca; GlücksPost
Oricine crede că somnul nostru este timpul pierdut greșește: chiar și în timp ce ne odihnim, organismul nostru funcționează la viteză maximă pentru a ne menține frumoși, sănătoși și fericiți. Ce se întâmplă exact în aceste ore?
Ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră în somn. Și asta nu este într-adevăr un lux, pentru că, în timp ce suntem mai mult sau mai puțin adormiți, numeroase „brownies” sunt la lucru.
În medie, o persoană doarme 8,2 ore pe noapte, unele mai mult, altele mai puțin. Chiar dacă simțim că timpul se oprește în timpul somnului, corpul nostru este mult mai activ decât ne putem imagina. În timp ce dormim și ne recuperăm de stresul de zi cu zi, corpul face tot posibilul să se repare și să reînnoiască celulele. Procese importante au loc în timpul somnului, timp în care ardem aproape la fel de multe calorii ca în timpul zilei când suntem treji. Și asta e bine pentru noi în multe feluri!
Somnul te menține subțire
În epoca obezității, este important să știm că somnul relaxant este o componentă adesea subestimată a păstrării unei siluete subțiri. Un studiu american a arătat că persoanele care dorm profund noaptea consumă în medie cu 300 de calorii mai puțin pe zi decât altele. Dormitul bine vă ajută corpul să elibereze mai puțin hormonul foamei grelină. Și mai mult din omologul său, leptina, care controlează apetitul. Lipsa somnului nu numai că mărește foamea generală, ci și dorința de a te liniști necontrolat noaptea cu gustări și de a jefui aprovizionarea cu dulciuri.
Somnul întărește sistemul imunitar
Sistemul nostru imunitar are nevoie de repaus nocturn pentru a se regenera. Lipsa somnului, pe de altă parte, favorizează inflamația recurentă. Pe măsură ce dormim, sunt eliberați hormoni de creștere care ne ajută să ne recuperăm după leziuni cum ar fi tăieturi sau dureri musculare. În timpul somnului, producem și mai multe celule albe din sânge care luptă împotriva virușilor și bacteriilor. De exemplu, un studiu a arătat că persoanele care dormeau cel puțin opt ore pe noapte aveau de trei ori mai puține șanse să răcească în comparație cu persoanele care dormeau șapte ore sau mai puțin.
Somnul protejează inima
Tensiunea arterială scade în timpul somnului, oferind inimii și circulației sanguine o pauză binemeritată. Somn suficient de lung - d. H. cel puțin șapte ore - reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Somnul luminează starea de spirit
Dacă vă rotiți înainte și înapoi toată noaptea, există un risc ridicat de a trece ziua următoare cu o dispoziție proastă. Odată ce ai dormit suficient, este mai ușor să ai o dispoziție bună și să fii pozitiv. Studiile efectuate de cercetătorii americani în domeniul somnului au arătat că persoanele care dorm între șapte și nouă ore suferă mai puțin de simptome depresive decât persoanele care dorm mai puțin sau mai multe ore.
Somnul te face isteț
În timpul zilei, creierul nostru absoarbe mii de impresii - fie că sunt cuvinte noi, mișcări speciale de dans sau primele lecții de conducere la taxa auto. În timpul somnului, creierul sortează toate aceste informații și impresii. Și decideți pe care să le păstrați și pe care să le aruncați. Detaliile importante sunt salvate ca mementouri care pot fi apelate ulterior. Dacă ceea ce s-a practicat este să fie ferm ancorat în creier, de exemplu să fie scos din nou la un examen, este necesară o bună parte din somn: primele 24 de ore după învățare sunt decisive.
Somnul aduce noi cunoștințe
Ești pierdut și nu știi ce să faci în continuare? Apoi, scufundați-vă în brațele lui Morfeu și dormiți peste problemele voastre. Pentru a obține noi cunoștințe, creierul trebuie să fie odihnit, deoarece poate apoi să se scufunde mai bine în „inconștient”. Potrivit unui studiu, pot fi apoi găsite soluții mai bune la o problemă. Se poate întâmpla, de asemenea, să te trezești brusc dimineața cu un fulger de inspirație și să vezi presupusa provocare cu ochi complet noi.
Somnul te face frumos
Termenul „somn frumos” nu este o coincidență: în somnul profund echilibrul nostru hormonal devine activ, mai presus de toate hormonii de creștere A. sunt responsabili de creșterea pielii. Lipsa cronică de somn face pielea mai subțire și crește ridurile.
Somnul îți dă energie
Un somn bun vă oferă energie pentru tot felul de activități - nu doar pentru muncă sau exerciții fizice. Potrivit unui studiu din Journal of Sexual Medicine, un somn bun crește dorința sexuală la femei.