Defalcare și schimbări de dispoziție în dietele dietetice și pierderea în greutate
slăbiciune și schimbări de dispoziție în dietă
de akeem »15 iunie 2007 8:00 am
de Invitat38 »15 iunie 2007 8:27
Introduceți o „zi păcătoasă” o dată pe săptămână. Dar asta nu înseamnă să mâncați junk food sau deșeuri industriale până la punctul de a arunca, ci pur și simplu mâncați o zi pe săptămână până când sunteți cu adevărat plini.
Scrie pe scurt ceva despre alimentele pe care le folosești în mod obișnuit în dieta ta. Sau EP-ul tău.
de akeem »16 iunie 2007 07:37
La început, am avut ziua de junk în zilele de sâmbătă, unde am mâncat așa cum mi-a plăcut. Era important pentru mine că consumul de proteine era suficient de mare. Din păcate, o astfel de zi m-a aruncat emoțional mult înapoi, astfel încât acum înlocuiesc doar o masă cu junk food Această masă se dovedește a fi extrem de mare și foarte bogată în calorii (cel puțin 3000 kcal). Cred că ar trebui făcut ceva pentru a menține metabolismul în funcțiune și a nu-l schimba pe arzătorul din spate.
deci acum la dieta mea.
Zile de antrenament:
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
60g fulgi de ovăz
30g izolat de soia
5g glutamină
175g orez basmati
500g file de piept de curcan
100g boia
10g ulei de șofrănel
30g izolat de soia
5g glutamină
40g izolat de soia
5g glutamină
200g file de piept de curcan (această masă uneori variază în funcție de salata mixtă cu curcan sau friptură de carne de vită)
375g broccoli