Defecțiune nervoasă - Cauze, simptome și terapie
Criza nervoasă descrie o afecțiune extrem de stresantă pentru cei afectați. Este una dintre tulburările de stres posttraumatic și, datorită numelui său, adesea îi face pe laici să creadă că este o tulburare a sistemului nervos. De fapt, criza nervoasă descrie o tulburare mentală, ale cărei simptome constau deseori în reacții exagerate emoționale. O trăsătură în care crizele nervoase sunt foarte asemănătoare cu depresia. Cu toate acestea, defalcarea tinde să fie pe termen scurt, în timp ce depresia poate dura perioade mai lungi de timp. Vă prezentăm detalii suplimentare despre cauzele și caracterul unei crize nervoase, precum și despre posibilele tipuri de tratament în acest ghid.
Cum apare o criză nervoasă?
Termenul de criză nervoasă este foarte înșelător, deoarece tulburarea de stres nu este nici un eșec, nici o deteriorare a sistemului nervos. Mai degrabă, criza nervoasă trebuie înțeleasă ca punctul culminant al unei crize psihologice sau emoționale (de exemplu, criza identității, criza credinței sau criza vieții). Un vârf mental și emoțional de stres.
Pacienții care suferă o criză nervoasă nu găsesc adesea mijloace de a face față crizei lor de viață sau de identitate. Conflictul psihologic și emoțional rezultat este vizibil prin reacții corporale și comportament care sunt, de asemenea, frecvente pentru depresie. Acestea includ, de exemplu, crize de plâns, supărări emoționale și dureri de cap. Criza nervoasă este, de asemenea, adesea un vestitor al depresiei, care subliniază în continuare similitudinea ambelor tulburări mentale.
Cauzele unei defecțiuni nervoase
După cum sa arătat deja, criza nervoasă se datorează unei stări de urgență stresante. În ceea ce privește cauzele, defecțiunile sunt din nou similare cu depresia. Acest lucru poate apărea uneori și din predispoziție genetică, influențe hormonale sau medicinale. Cu toate acestea, stresul și experiențele traumatice sunt mult mai des baza stărilor de spirit depresive. Același lucru se aplică în caz de criză nervoasă, care poate fi urmărită doar în situații stresante sau traumatice. Puteți vedea în următoarea prezentare generală ce situații intră în discuție în detaliu:
Stresul și epuizarea zilnică: Stresul cotidian este cea mai frecventă cauză a unei crize nervoase astăzi. Întrucât organismul nu se mai odihnește sub stres prelungit din cauza stresului, nevoia fizică de relaxare la un moment dat intră în conflict cu dorința psihologică de a efectua (sau constrângerea de a efectua). Oricine nu pune capăt acestui conflict în curând cu măsuri adecvate de relaxare riscă o criză nervoasă. Tulburarea de stres este adesea un semn de epuizare.
Traumatisme de accident: Accidentele traumatice sunt de obicei asociate cu un șoc extraordinar pentru cei afectați. O criză nervoasă nu este neobișnuită în astfel de situații. Cei mai mulți dintre ei nu au strategii adecvate pentru a face față impresiilor șocante. Acest lucru este valabil mai ales dacă accidentul este asociat cu răni grave sau chiar decese. Dacă accidentul a dus la pierderea abilităților fizice (de exemplu, mersul pe jos, vorbind sau văzând), acesta promovează, de asemenea, dezvoltarea unei crize de viață tangibile. La urma urmei, într-o astfel de situație, pacienții trebuie să se adapteze la o schimbare permanentă a rutinei zilnice. Pentru mulți, mai ales la început, este foarte dificil să înveți mecanisme adecvate de gestionare sau chiar să te împaci cu schimbarea.
Traume violente: Violența fizică favorizează o varietate de tulburări psihologice și emoționale la victime. În plus față de o criză nervoasă, comunicarea profundă, tulburările senzoriale și comportamentale, precum și depresia cronică sunt de asemenea concepute. În cazuri extreme, tulburările psihice și emoționale apar, de asemenea, împreună, astfel încât o diferențiere este extrem de dificilă.
Decese: Pierderea unei persoane dragi declanșează, de asemenea, crize puternice și stări de șoc la oameni. Cei afectați de multe ori nu pot accepta pierderea contactului social familiar imediat. Și aici, inițial, nu există un mecanism adecvat pentru a face față pierderii. Ca rezultat, aceasta declanșează uneori tulburarea de stres posttraumatic. Dacă decedatul este o persoană importantă de referință (de exemplu, părinte sau soț), există chiar o amenințare cu o criză de viață sau o criză de identitate. În plus, experiențele de aproape moarte, experiențele de război cu moartea și pierderea unui copil nenăscut sunt, de asemenea, menționate ca posibili factori declanșatori ai crizei nervoase.
Dezastre: Datorită puterii lor enorme, dezastrele naturale au un efect traumatizant asupra psihicului uman. Oamenii care asistă la o astfel de catastrofă devin adesea conștienți de propria lor neputință pentru prima dată în momentul experienței. Situația este similară cu dezastrele civilizației, de exemplu sub formă de atacuri teroriste, bombardamente sau dezastre nucleare. De asemenea, este posibil ca crize nervoase să anunțe apariția depresiei în cazul unui dezastru.
Fobii: O tulburare de anxietate se dezvoltă adesea în cursul unui eveniment cheie cu potențial de stres post-traumatic. Cel mai bun exemplu aici este frica de păianjeni (arahnofobie). Persoanele afectate au dezvoltat adesea fobia în copilărie, prin care panica copilului asupra insectelor rămâne o impresie definitorie până la maturitate. De îndată ce fobicii se confruntă în mod repetat cu un păianjen, frica exagerată din copilărie se ridică din nou în ei. Acest lucru este în clar contrast cu comportamentul rațional al unui adult. Criza nervoasă în acest caz este din nou o expresie a lipsei de strategii de coping în ceea ce privește amintirile copilului. Același lucru se aplică și altor forme de tulburare de anxietate, cum ar fi anxietatea la examen sau fobia socială.
Simptomele unei crize nervoase
Simptomele unei crize nervoase pot varia foarte mult. De la reacții exagerate emoționale și tulburări de comportament la probleme de digestie și probleme cardiovasculare, se iau în considerare diferite plângeri. Cu toate acestea, unele simptome permit să se tragă concluzii despre experiențele stresante anterioare, așa cum arată următoarea imagine de ansamblu:
Diagnosticul și terapia pentru o criză nervoasă
Deoarece o criză nervoasă are cauze psihologice sau emoționale, ar trebui examinată de un psihoterapeut. Un interviu cu pacientul pentru a clarifica stresul posibil și experiențele traumatice este esențial pentru diagnostic. În plus, totuși, este recomandabil un examen fizic, cum ar fi un EKG și teste de sânge, pentru a putea determina simptome fizice, cum ar fi palpitații sau probleme digestive. Următoarele măsuri sunt apoi disponibile pentru tratarea crizei nervoase:
Conversație și terapie comportamentală: Psihoterapia este necesară pentru a se împăca cu experiențele stresante și pentru a învăța strategii adecvate pentru a face față viitorului. În terapia de vorbire, despre unele traume se poate vorbi din suflet. În combinație cu terapia comportamentală, pacienții pot dobândi apoi mecanisme adecvate care previn o nouă criză. Terapia de relaxare este, de asemenea, o opțiune pentru burnout. Aceasta poate include cursuri de mediere, yoga sau măsuri pentru a face față anxietății.
Terapie cu exerciții fizice: O plimbare poate atenua o parte din frământările emoționale. În general, exercițiile fizice și timpul petrecut în țară sunt un bun remediu pentru tulburările de stres și depresie. Pentru că dacă te gândești toată ziua acasă, gândurile stresante te vor bântui cu atât mai repede. În caz de criză nervoasă, ar trebui să căutați refugiu în natură și să practicați în mod regulat sporturi plăcute, cum ar fi înotul sau ciclismul.
Terapie nutrițională: O dietă sănătoasă este, desigur, importantă și pentru a întări corpul și mintea. Evitați alimentele care provoacă neliniște, cum ar fi cafeaua, băuturile energizante sau produsele care conțin zahăr. În schimb, este mai bine să folosiți alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele sau legumele. De asemenea, ar trebui să stați departe de alcool în tulburările de stres post-traumatic. Spiritele sunt orice altceva decât benefice pentru starea mentală și spirituală. În plus, persoanele care suferă de depresie, epuizare sau criză nervoasă prezintă un risc ridicat de dependență.
terapie medicală: Oricine suferă de insomnie, dureri de cap sau depresie completă în timpul unei crize nervoase poate depinde de utilizarea medicamentelor. Pe lângă analgezice, sunt utilizate în principal tranchilizante din domeniul sedativelor și antidepresivelor. În special tranchilizantele cu ingrediente active din grupul benzodiazepinelor sunt adesea utilizate în tulburările de stres. Medicamentele adecvate sunt, de exemplu, diazepam, alprazolam sau lorazepam. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că sedativele sunt adesea extrem de dependente. Prin urmare, este imperativ să respectați recomandările medicului dumneavoastră atunci când stabiliți doza.
remedii medicinale pe bază de plante: Plantele cu efecte calmante sunt de un bun ajutor pentru tulburările de stres și uneori chiar oferă o alternativă reală la produsele farmaceutice agresive cu potențial de dependență ridicat. Sunt recomandate în special preparatele din valeriană, hamei, lavandă, balsam de lămâie, floare de pasiune și anason stelat. Fie ca ceai, sub formă de tabletă sau picătură. Gama de remedii medicinale pe bază de plante este mare și oferă o variantă potrivită pentru fiecare problemă.
Igiena somnului și planificarea de zi cu zi: O viață de zi cu zi echilibrată și durate fixe de somn nu sunt importante doar pentru pacienții cu epuizare. O criză nervoasă este, de asemenea, mai ușor de tratat atunci când dormiți și obiceiurile zilnice urmează un concept calm, fără stres. Prin urmare, evitați orice efort psihologic și emoțional până când descompunerea dvs. a dispărut complet. După aceea, echilibrul armonios dintre performanță și odihnă ar trebui să devină standard pentru a preveni recăderea.
Defecțiune nervoasă - Curs, complicații și prevenire
Concluzie
Dintre tulburările mentale, criza nervoasă este cel mai clar semnal de avertizare pentru suprasolicitare mentală și emoțională extinsă. În majoritatea cazurilor, stresul prelungit sau unele traume memorabile sunt responsabile pentru defecțiune. Contrar presupunerii populare, tulburarea de stres nu are nimic de-a face cu insuficiența nervoasă, ci reprezintă mai degrabă o stare de urgență mentală și emoțională, pentru rezolvarea căreia persoana în cauză nu are o strategie adecvată de adaptare. Pentru tratamentul crizei nervoase, conversația și terapiile comportamentale sunt esențiale. Numai prin intermediul lor poate un pacient să învețe cum să reacționeze adecvat la situații de urgență în viitor și astfel să prevină o criză nervoasă.