Deficitul de vitamina C - STADA

acid ascorbic

Lexicon medical

În lexiconul nostru medical STADApedia am dori să vă ajutăm să găsiți răspunsuri rapide și fiabile la întrebările dumneavoastră de sănătate.

Apetit pentru sănătate! Totul despre alimentația sănătoasă

vitamina C

Una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru este vitamina C (acid ascorbic). Lipsa vitaminei C poate avea consecințe durabile. Această vitamină este implicată în mod semnificativ în apărarea împotriva virușilor și bacteriilor și, astfel, susține în mod eficient sistemul imunitar, cum ar fi B. în Grippostad® C.

Deficitul de vitamina C

Vitamina C (acid ascorbic) este una dintre vitaminele solubile în apă și, prin urmare, cu greu poate fi supradozată. Plantele și majoritatea animalelor pot produce ele însele vitamina C. Doar oamenii, maimuțele și cobaii trebuie să consume vitamina C prin dieta lor. Necesarul zilnic este de aproximativ 75 mg. Necesarul zilnic poate fi crescut de următorii factori:

  • Muncă fizică grea
  • Racii
  • Boli infecțioase
  • perioada de sarcină și alăptare
  • Boli metabolice (de exemplu, diabetul)
  • sport competitiv
  • Fum

Vitamina C este conținută în

  • Fructe (în special la măceșe, coacăze, portocale, lămâi, kiwi)
  • Legume (cartofi, ardei)
  • Gătitul poate reduce conținutul de vitamina C al alimentelor, deoarece vitamina C este sensibilă la căldură

Vitamina C este importantă pentru

  • Aportul de acid folic și fier
  • Funcția țesutului conjunctiv și a oaselor
  • Protejarea celulelor de substanțele dăunătoare (eliminarea radicalilor liberi)
  • Menținerea apărării corpului

Deficitul de vitamina C duce la

  • Slăbiciune, scădere în greutate, sângerări de la nivelul pielii (în special pe gingii), vindecare slabă a rănilor, anemie. În cazul insuficienței severe, se vorbește despre scorbut.

Apare deficitul de vitamina C

  • Malnutriție
  • Tulburări gastro-intestinale în care vitamina C nu mai este absorbită din alimente

Supradozajul duce la

  • excesul de vitamina C este excretat prin rinichi. Cu cantități foarte mari există riscul formării de pietre la rinichi