Deficitul de vitamina D la pubertate duce la obezitate - sănătate
Este coșmarul multor adolescenți: a fi supraponderal. Acum, un nou studiu din Statele Unite relevă faptul că deficitul de vitamina D în timpul pubertății ar putea fi cauza creșterii în greutate și chiar a scăderii înălțimii.
Aproape orice calorii! Cele 50 de alimente cu cele mai puține calorii
Dieta sănătoasă pentru scăderea în greutate este cea mai bună dietă. Pentru a putea estima câte calorii consumați, trebuie să le numărați.
Infarct, boli ale piciorului sportivului pe care le aduce iarna
Multe boli izbucnesc doar toamna și iarna, deoarece sistemul imunitar este slăbit în sezonul rece, umed și tensiunea arterială crește.
Prea puțină vitamină D la adulți poate, printre altele, duce la osteoporoză, boli cardiovasculare și diabet. Acum, 90 de fete cu vârste cuprinse între 16 și 22 de ani au fost examinate pentru a vedea cum afectează o deficiență tinerii.
Rezultatul: Cei care s-au dovedit a avea deficiență de vitamina D în sângele lor au avut, în medie, un indice de masă corporală mai mare, mai multe grăsimi abdominale și au fost mai mici decât fetele care au primit suficientă vitamină D.
Rezultatul este deosebit de surprinzător, deoarece deficitul de vitamina D apare în principal în zonele cu expunere redusă la soare, dar fetele provin toate din California.
Sunt necesare cercetări suplimentare în măsura în care suplimentele de vitamina D au efecte pozitive asupra sănătății, potrivit Dr. Vicente Gilsanz de la Universitatea din California, un contribuitor la studiu.
De asemenea, interesant
Societatea germană de nutriție recomandă o necesitate zilnică de 5 µg pe zi.
BILD.de a reunit zece alimente bogate în vitamina D:
Vitamina D se găsește în aceste alimente
Pește gras (de exemplu: somon, păstrăv, ton, hering)
Apropo: Vitamina D este relativ stabilă la căldură, deci este păstrată chiar și după prepararea alimentelor (prăjire/albire). Cu toate acestea, nu supraviețuiește depozitării prelungite.