Excesul de greutate, care sport pentru a practica Piele; Revista Up
Oricare ar fi motivele, reluarea activității fizice este întotdeauna un lucru bun! Beneficiile sportului asupra sănătății și bunăstării noastre nu mai sunt dovedite și ar fi greșit să ne negăm.
Dar atenție, revenirea la sport atunci când sunteți supraponderal sau obez nu este lipsită de pericol.
Aflați cum să vă întoarceți la sport fără pericol și să prosperați zilnic în practica activității fizice.
Sport și supraponderalitate: ce pericole ?
Practicarea sau reluarea sportului atunci când sunteți supraponderal sau obez poate fi dificil, uneori chiar periculos.
A fi supraponderal poate duce într-adevăr la probleme articulare la genunchi, glezne și spate, precum și Dificultăți de respirație (dificultăți de respirație). Ca să nu mai vorbim de riscurile bolilor cardiovasculare și ale hipertensiunii arteriale. Riscurile de răni sunt reale și nu trebuie luate cu ușurință.
Înainte de a reveni la sport, este important, așadar verificare la medicul său pentru a verifica dacă nu există contraindicații pentru sport.
De asemenea, luați în considerare investiția într-un echipamente de calitate ! O pereche de adidași cu un amortizare bună este esențial pentru ameliorarea articulațiilor cât mai mult posibil. Sutienul sport este la fel de mult pentru prevenirea durerilor de spate. În cele din urmă, nu ezitați să favorizați textilele tehnice fără cusături pentru mai mult confort și să nu aveți iritații din cauza fricțiunii pielii.
Supraponderalitate: limitează sportul de impact
Dacă nu lipsește sportul, este important să vă ascultați corpul și să reluați cu blândețe pentru a nu vă grăbi (și a vă răni).
Într-un mod pictural, trebuie să te gândești că corpul tău este puțin „ruginit” după o lungă perioadă de inactivitate.
Prin urmare, este mai bine să începeți prin a obține din nou obiceiul de a vă deplasa mai mult, prin promovare activități ușoare pentru articulații.
Limitați cât mai mult posibil exercițiile omise: De fiecare dată când piciorul lovește pământul, articulațiile îți iau de 5 până la 8 ori greutatea corporală. Cu cât corpul este mai greu, cu atât sunt mai violente aceste șocuri.