Definirea dietelor de formule, produse; Șanse de succes
Postat de Redaktion pe 23 iunie 2020
Autor: Redaktion Publicat la: 2 noiembrie 2017 Actualizat la: 23 iunie 2020
Pierdeți greutate semnificativă într-un timp scurt, fără liste lungi de cumpărături și preparate care consumă mult timp? Așa-numitele diete cu formule par a fi câștigătoarele printre programele de slăbire, deoarece fac publicitate succes rapid prin shake-uri care conțin proteine.
Mai puține grăsimi și carbohidrați, dar mai multe proteine sub formă de pulbere de shake și deci una totală mâncat sănătos: În teorie, principiul dietei Almased, Slimfast, Amapur și Co. sună foarte promițător. Dar cum arată în practică?
Acest articol analizează cei mai populari furnizori și explică cum Dietele cu formula puse la încercare întrerupeți cum arată dieta shake cu efectul yo-yo, ce avantaje și dezavantaje se pot aștepta și multe altele.
Ce este o dietă formulată?
Principiul se explică rapid: mesele sunt înlocuite cu băuturi sub formă de pulbere, puține calorii, dar multe vitamine și minerale conține. Până la 12 kilograme ar trebui să dispară în decurs de 4 săptămâni cu o dietă încă echilibrată.
Shake-urile sunt disponibile într-o mare varietate de arome!
Shake-urile dietetice sunt fabricate din pudră de proteine care este amestecată cu apă sau lapte și puțin ulei vegetal. Ce shake de proteine are cel mai bun gust este o chestiune de gust.
Cei care iubesc dulciurile probabil se vor obișnui rapid cu aroma de vanilie sau ciocolată. Este puțin mai dificil pentru iubitorii de mâncare consistentă, pentru că nu toți producătorii au la dispoziție produse dietetice formule consistente.
Gradul de vindecare depinde și de caz. Dacă înlocuiți una, două sau trei mese cu shake-uri dietetice depinde de obiectiv și de greutatea corporală individuală. De exemplu, persoanelor foarte obeze li se recomandă adesea să înlocuiască toate mesele. Dacă vrei doar să slăbești puțin, bea 1-2 shake-uri pe zi.
Pentru informații și mai detaliate despre dietele cu formule și cele mai bune produse dietetice, vă recomandăm site-ul web FormulaDiitäten.com. Pagina de sfaturi oferă o mulțime de sfaturi și trucuri cu privire la acest subiect!
Slăbește cu pulberi: asta se află în spatele ei
Practic, o dietă formulată se bazează pe faptul că nu se consumă mai mult de 1200 Kcal pe zi, ceea ce creează un deficit caloric. Voi mai puține calorii consumate decât consumate, organismul este forțat să exploateze rezervele de grăsime pentru producerea de energie. Rezultatul: pierderea rapidă în greutate.
De atunci Pudra de shake conține o mulțime de proteine, de obicei senzația de foame rămâne limitată. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a digera cu alimente bogate în proteine, astfel încât să vă simțiți sătul mai mult timp. Mușchii beneficiază, de asemenea, de proteina din shake-urile proteice.
De obicei, succesul nu întârzie să apară!
O pulbere dintr-o cutie - și asta ar trebui să fie sănătos? Dietele cu formule trezesc adesea scepticism. Trebuie să știți că conceptele îndeplinesc parțial cerințele Societatea germană pentru nutriție subiect. Aceasta se referă, pe de o parte, la valoarea nutrițională prescrisă și, pe de altă parte, la ingrediente precum proteine, minerale sau vitamine. În parte - pentru că asta se aplică numai pulberilor de proteine care vândut în farmacie voi.
Cât de strict sunt respectate liniile directoare pentru pulberile de proteine din farmacie variază de la caz la caz. Și ce zici de furnizorii de dietă cu formule bine-cunoscuți? E timpul să aruncăm o privire mai atentă!
Cele mai populare formule dietetice dintr-o privire
Cine nu le cunoaște din publicitate: modele extrem de entuziaste care prezintă un pahar cu un zâmbet mulțumit. Cel mai cunoscut este Almased, dar între timp mulți alți furnizori s-au dedicat și conceptului de dietă. Relativ nou pe piață: Sheko Shake!
1. Mascat
Cu Almased, primele succese pot fi văzute după doar 2 săptămâni.
Pudra clasică Almased constă din Soia, proteine din lapte și miere. Această combinație este amestecată cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și puțin ulei vegetal.
gust: Cât de mare este factorul de plăcere depinde de preferințele personale. Nu ar trebui să vă așteptați la focuri de artificii culinare, dar în comparație cu dieta cu supă de varză etc. gustul Almased nu ar trebui să se desprindă prea rău pentru majoritatea.
procedură: În prima săptămână, toate mesele sunt înlocuite cu shake-uri. În următoarele câteva săptămâni, mesele lichide vor fi reduse continuu până când un singur shake pe zi este programat.
Pe: Cu Almased, primele succese pot fi văzute după doar 2 săptămâni. Apoi, aveți nevoie de puțină răbdare, deoarece rezultatele clare vor fi vizibile numai după aproximativ 6 săptămâni. În mod clar pozitiv: nu trebuie să vă petreceți timpul planificând. Nu este necesar un plan de nutriție sofisticat, deoarece meniul spune în fiecare zi: shake-uri, shake-uri, shake-uri.
Contra: Desigur, este util să nu vă gândiți la mesele individuale. Dar dacă planul este întotdeauna același aliment lichid, acesta poate deveni rapid monoton. Acest lucru crește riscul de a mânca din ce în ce mai puțin sănătos după dietă - efectul yo-yo este inevitabil.
Potrivit pentru cine: Dacă sunteți foarte disciplinat și vă gândiți deja la o dietă sănătoasă pentru perioada de după dieta cu formulă, cu siguranță puteți pierde în greutate definitiv cu Almased.
2. Amapur
Poate amapur să ofere într-adevăr o pierdere rapidă în greutate?
Spre deosebire de Almased, Amapur diverse produse dietetice a selecta. În consecință, conceptul este, de asemenea, puțin mai scump.
gust: Cu siguranță nu există plictiseală aici. De la muesli la baruri și biscuiți, până la biscuiți și supe, există o gamă largă de alegeri. Prietenii cu mâncare dulce, precum și cu mâncare consistentă își câștigă banii.
procedură: Înfometarea este un lucru clar cu dieta Amapur. O gustare ar trebui consumată la fiecare oră, care este, de asemenea, relativ ușor de integrat în viața de zi cu zi: mesele nu necesită mult timp, nici pentru a pregăti, nici pentru a mânca.
Pe: Puteți mesteca și această dietă. Acest lucru previne frustrarea și, de asemenea, previne pofta de alimente. Diversitatea face programul mult mai ușor.
Contra: Există tentația de a gusta puțin mai mult decât era planificat cu gustările orare. Deci, și în acest caz, aveți nevoie de puțină voință.
Potrivit pentru cine: Dacă nu vă puteți imagina consumul de alimente lichide timp de săptămâni, va fi mai ușor cu Amapur. Dieta poate fi comparată mai mult cu obiceiurile alimentare obișnuite, ceea ce facilitează trecerea după dietă.
3. Yokebe
La Yokebe scrie din nou dieta lichida în prim-plan. Disciplina este, de asemenea, o necesitate aici.
gust: Băuturile Yokebe sunt, de asemenea, puțin probabil să provoace furtuni de entuziasm atunci când vine vorba de gust. Fanii mierii ar trebui să fie mulțumiți de gustul lor, toți ceilalți pot condimenta rețeta de bază cu piure de fructe.
procedură: Ca și în cazul Almased, trei mese sunt înlocuite cu shake-uri la început, apoi două și la sfârșit doar una. În funcție de cât de creativ obțineți cu variația shake-ului standard, acesta este mai mult sau mai puțin monoton.
Pe: Din nou, practic nu există timp de pregătire și planificare, ceea ce este în mod clar un avantaj. Nu sunt necesare liste de cumpărături lungi și o pregătire laborioasă.
Contra: Consumul numai lichide pe o perioadă lungă de timp necesită perseverență. De asemenea, shake-urile tind să aibă un gust dulce - așa că fanii mâncării consistente nu o au neapărat ușoară cu această dietă cu formulă.
Potrivit pentru cine: Dacă doriți doar să slăbiți puțin și să mâncați mai puține calorii timp de câteva zile, puteți lua cu siguranță o cură de yokebe din când în când. Cel puțin unele calorii se economisesc cu shake-ul.
Carbohidrații într-o dietă formulată
Pentru a atinge deficitul de calorii, ar trebui consumați mai puțini carbohidrați într-o dietă eficientă. Următoarele se aplică shake-urilor: Ar trebui să existe maximum 7 g de carbohidrați pentru fiecare 100 g de pulbere.
Conținutul de carbohidrați nu trebuie să fie prea mare!
Băuturile mascate, de exemplu, conțin un procent ridicat de carbohidrați - deci nu toate shake-urile sunt la fel. Dacă citiți cu atenție tabelul nutrițional și evitați produsele cu multă dextrină, maltodextrină și inulină, sunteți pe drumul cel bun.
Beneficiile unei diete cu formulă
Indiferent de furnizorul de diete pe care îl alegeți: Conceptul de dietă formulă are, fără îndoială, unele avantaje. Una dintre ele este faptul că acest tip de slăbire este destul de mare poate fi ușor împăcat cu viața de zi cu zi. Un shake se amestecă rapid și pulberea este ușor de luat cu tine.
Circumstanțele însoțitoare sunt, de asemenea, practice, deoarece dietele formulate nu necesită nici numărarea caloriilor, nici cunoștințe nutriționale speciale. Clișeul senzației constante de foame în timpul dietei dispare și el, deoarece de obicei saturați shake-urile suficient.
De asemenea, factorul motivațional nu trebuie disprețuit. Când primele kilograme dispar în scurt timp cu dieta cu formulă, te încurajează să continui. Oricine este deja sănătos începe oricum cu acest tip de dietă și poate obține și mai mult succes pe termen lung. Pentru motivația inițială o dietă cu formulă este, prin urmare, cu siguranță utilă.
Dezavantaje ale unei diete cu formulă
Bea câteva shake-uri delicioase și rămâi subțire pentru totdeauna - din păcate, nici cu dietele cu formule nu este atât de ușor. Cât de reușită este dieta depinde în întregime de modul în care vă confruntați cu următoarele dezavantaje.
Un punct cheie este că Forma de aport alimentar. Un milkshake cu aromă de vanilie poate avea un gust bun în prima, a doua și poate chiar a treia zi. Cu toate acestea, după o săptămână cel târziu, probabil că vă este dor de senzația de a mesteca ceva și doriți o schimbare a gustului.
Factorul de cost nu ar trebui, de asemenea, să nu fie menționat: Dietele cu formule sunt adesea mai scumpe decât mâncarea normală. O cutie de 500 g costă în jur de 20 de euro și nu durează mult cu trei shake-uri pe zi. De asemenea, se poate întâmpla ca shake-urile să nu conțină suficiente fibre, astfel încât să suferiți de constipație.
Apropo: dietele cu formula ar trebui, dacă este posibil sub supraveghere medicală mai ales dacă durează mai mult de trei luni. Deoarece cu produsele de la farmacie, oamenii laici pot determina rar dacă pulberea conține de fapt toate ingredientele importante. Doar un specialist poate judeca cu adevărat dacă și cum se potrivește dieta cu greutatea corporală individuală și istoricul medical.
Cum rămâneți la dieta cu formule?
În principiu, dieta nu este niciodată ușoară. Dieta cu shake pur poate deveni rapid plictisitoare și frustrantă odată ce greutatea scade în loc să scadă mai departe. Perseverența este mult mai ușoară atunci când știi deja Luați în considerare un plan de nutriție în timpul fazei de dietă, că ți se pare delicioasă. Deci, la „linia de sosire” există un mod de viață de așteptat cu nerăbdare.
Perseverența este, de asemenea, mai ușoară atunci când implică mediul social. Dacă prietenii tăi știu, de exemplu, că dieta cu formule este în prezent, vor înțelege cu siguranță dacă nu mergi la bufetul cu tot ce poți mânca. În schimb, îi poți motiva să continue.
Succes durabil: schimbarea dietei
Vestea bună: o dietă formulată poate duce cu siguranță la pierderea permanentă în greutate și, dacă este făcută corect, este o metodă eficientă. Vestea proastă: nu funcționează fără a vă obișnui. Pentru ca kilogramele pierdute să nu revină, sunt exerciții fizice regulate și o dietă mai sănătoasă obligatoriu.
În general, ar trebui să urmați și dieta Cu 500 până la 600 Kcal mai puțin pe zi decât înainte a fi inclus. Dacă, după deficitul de calorii, vă sărbătoriți din nou fără reținere în timpul fazei de dietă, eforturile au fost în zadar.
Cazuri speciale: restricții medicale
Dietele cu formule pot funcționa și dacă există un istoric medical. Cel mai important lucru în aceste cazuri este îngrijirea medicală pentru a evita subdozarea sau supradozajul pulberii.
Dietele formule pentru diabetici
Cine la Diabetul de tip 2 suferă, beneficiază deja de o pierdere în greutate de 5 până la 10%, deoarece această dezvoltare are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr. S-a dovedit că glicemia și insulina sunt reduse - Cu toate acestea, este esențial să monitorizați întotdeauna îndeaproape valorile și să vă asigurați că conținutul de proteine este adecvat. Ar trebui să existe cel puțin 0,8 kg de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dacă necesarul de substanță vitală este acoperit de comprimate multivitamine și minerale, sănătatea dumneavoastră va fi cu siguranță fericită.
Dietele formule pentru obezitate
Cine unul IMC peste 30 poate beneficia de sănătate în special din dietele cu formule. Societatea Germană pentru Obezitate (DAG) recomandă chiar abordarea în mai multe etape pentru a pierde definitiv în greutate. Pentru că odată cu cura radicală din primele câteva săptămâni pierzi câteva kilograme rapid și într-un mod controlat. Cu toate acestea, supravegherea medicală este o necesitate dacă dieta continuă mai mult de trei luni.
Concluzie: Do’s and Dont’s
Pe scurt: dietele cu formula sunt o punct de plecare perfect pentru pierderea permanentă în greutate. Primele succese sunt vizibile rapid - dar rămân doar dacă sunteți dispus să vă schimbați dieta și să faceți mișcare în mod regulat. O astfel de dietă merită doar parțial pentru persoanele leneșe și indisciplinate.
Dieta Shake își propune să facă acest lucru, prin mai multe proteine și mai puține grăsimi și carbohidrați Slăbi. Acesta este un concept dovedit de scădere în greutate, dar nu necesită neapărat pudră de proteine. În teorie, pierderea în greutate funcționează și consumând mai mult pește, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta amapur este considerată a fi deosebit de promițătoare!
Bine cea mai ușor de respectat este dieta Amapur. Permite hrana solidă și lichidă și, prin urmare, nu face plictiseala atât de ușoară. Perioada de timp pentru dietele cu formule, care necesită în primul rând shake-uri, nu trebuie subestimată: o săptămână poate fi lungă dacă numai aceeași băutură este populară în fiecare zi. Perseverența funcționează numai cu disciplină și cu atitudinea corectă.
În cele din urmă, se aplică următoarele: Principiul formulei dietetice are un efect deloc de neglijat asupra proceselor metabolice. Cine conceptul dupa o perioada lunga de timp doresc să treacă, ar trebui, prin urmare, să se bazeze pe îngrijirea medicală. Acest lucru asigură că organismul primește tot ce are nevoie și că dieta se schimbă sensibil pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți la scurt timp pentru o întâlnire, cum ar fi o nuntă, veți primi o dietă formulată obține cu siguranță rezultate bune rapid.