Definiți-vă obiectivele - exemplu pierderea în greutate - Vitalenergy-Wellness
Înainte de a vă îmbarca pe un dietă, este important să vă stabiliți obiectivele rezonabile și realiste. Acestea sunt mici puncte rapide pentru a afla cum să le definiți mai bine și să vă optimizați resursele, ceea ce vă va permite să vizați mai bine pașii pentru a le realiza. .
O dietă de succes este în primul rând o dietă care are sens. Pentru a funcționa și a nu se împiedica pe parcurs, trebuie să fii hotărât.
Decizia de a-ți schimba stilul de viață și de a prelua controlul asupra corpului tău este un pas important care necesită angajament și voință. Uneori poate fi demotivant și descurajant să nu vezi și mai ales să obții rapid rezultatele dorite.
Mai presus de toate, nu te lăsa păcălit . Pierderea în greutate nu ar trebui să fie singurul dvs. obiectiv ... Mai degrabă, ar trebui să fie recompensa pentru un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
Obiectivul „SMART”
Metoda SMART este simplă și extrem de eficientă în definirea obiectivelor personale
INTELIGENT (inteligent în engleză) este un acronim folosit pentru a rezuma caracteristicile pe care trebuie să le aibă un obiectiv definit corect.
Un S.M.A.R.T. este un scop care este specific (pecific), Mesurabil (musurabil), LAaccesibil (lareglabil), Rrealist (realist), și Tdefinit emporal (time-bound).
Metoda SMART pentru stabilirea obiectivelor este bine ancorată în moravurile țărilor anglo-saxone, Statele Unite în frunte, în special în cercurile profesionale. Dar un scop SMART nu este neapărat un scop de lucru.
Mănâncă sănătos, călătorește mai mult, slăbește, fii mai educat, cumpără un apartament etc.: toate aceste obiective pot fi SMART. Dacă vrem cu adevărat să ajungem la ei, ei trebuie să fie SMART !
1. Specific: Obiectiv precis, nu este posibilă nicio ambiguitate
Acesta este primul pas și probabil cel mai important. Un obiectiv ar trebui să aibă un singur obiectiv concret și să nu cuprindă două sau trei sub-obiective explicite sau implicite. Un singur scop, un singur obiectiv de îndeplinit.
Un scop prea vag sau prea larg nu poate fi urmărit în mod eficient. Este necesar să fii precis la stabilirea unui obiectiv.
Un obiectiv neclar nu este un scop în sine. Cum putem progresa dacă nu știm unde progresăm? Dacă obiectivul tău este lipsit de claritate, încearcă să fii mai concentrat în enunțul obiectivului tău și nu ezita să descompune în mai multe obiective mai mici, mai circumscrise.
Dacă scopul meu este să am o viață sănătoasă, este prea vag, trebuie să fie defalcat. Ce înseamnă pentru mine o viață sănătoasă? Acestea includ un somn bun, evitarea excesului de alcool și mâncare junk și exerciții fizice regulate. Acest lucru este mai specific !
2. Măsurabil : Obiectiv precis, nu este posibilă nicio ambiguitate
Fără capacitatea de a măsura, este foarte dificil să monitorizezi progresul pe care îl faci împotriva obiectivului tău. Cuantificând lucrurile de realizat, sunt introduse criterii obiective pentru a evalua rezultatul. Cuantificarea în mod clar a obiectivului vă permite concentrați-vă asupra țintei de atins . Nu mai există nicio ambiguitate cu privire la obiectivul precis. Acest lucru nu numai că induce o concentrare benefică, dar face posibilă și compararea progresului realizat cu ținta pe care o vizăm.