Demorand - Beneficiile fabuloase ale mersului pe jos - Le Point
VIDEO. Virtutile mersului pe jos sunt numeroase si putin cunoscute. Mersul zilnic ar putea fi un medicament excelent și cea mai bună prevenire.
„Mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”, a spus Hipocrate. Mersul pe jos nu este doar un mijloc de a te deplasa, ci o activitate fizică cu drepturi depline, cu virtuți atât de diverse pe cât de neașteptate. Nu este nevoie să plătiți un membru costisitor la sală pentru a vă relaxa sănătatea, mersul pe jos este o modalitate fabuloasă de a preveni multe afecțiuni.
Sistemul musculo-scheletic la petrecere
Un studiu a arătat că mersul pe jos timp de 30 până la 60 de minute pe zi poate duce la pierderea semnificativă în greutate, iar riscul obezității va fi redus la jumătate atunci când mergeți o oră pe zi.
Mușchii sunt principalii beneficiari ai acestei activități fizice, ca să nu mai vorbim de articulațiile și oasele scheletului. Într-adevăr, practicarea a 4 ore de mers pe săptămână ar reduce riscul fracturilor de șold cu 43%. Oasele sunt structuri vii care reacționează la stresurile la care sunt supuse și devin mai puternice cu cât sunt folosite mai mult. Articulațiile nu sunt lăsate deoparte, iar cartilajul articular - la fel ca oasele scheletului - se întărește atunci când este supus stresului. Persoanele cu osteoartrita sunt încurajate să participe la activitatea fizică, un studiu care a demonstrat că are efecte antiinflamatorii reale, mersul pe jos este un indiciu fantastic al activității fizice pentru cei care suferă de osteoartrita, indiferent de locația sa.
Creierul, marele câștigător
Pe lângă sistemul musculo-scheletic, mersul pe jos este partenerul de sănătate preferat al creierului. Doar două ore de mers pe săptămână ar reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%. Memoria nu este lăsată deoparte, mersul 40 de minute de trei ori pe săptămână ar avea efecte protectoare asupra zonelor creierului care se ocupă de memorare. În cele din urmă, simptomele depresiei ar fi reduse cu 36% prin simpla realizare a 30 de minute de mers pe jos zilnic.