Densitatea energiei cum să alegi cele mai sățioase alimente Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Se poate învăța alegerea corectă a alimentelor pentru a mânca zilnic bine și sănătos. Cea mai fiabilă metodă este să te bazezi pe densitatea energetică a alimentelor. Explicații.
Stai informat
Densitatea energetică a unui aliment indică cantitatea de energie (sau calorii) conținută într-o greutate dată. Un aliment cu o densitate de energie scăzută oferă mai puține calorii pe gram decât cele cu o densitate de energie ridicată. Prin urmare, primul poate fi consumat în cantitate mai mare decât al doilea, pentru un aport caloric egal.
Puterea sățioasă a mâncării
De ce consumul de alimente cu densitate redusă de energie este bun pentru a pierde în greutate? Deoarece la același număr de calorii ingerate, alimentele cu densitate redusă de energie au o putere de saturație mult mai mare. Stomacul este mai plin, sațietatea se realizează rapid și durabil. Acest lucru evită pofta dintre mese și, prin urmare, inamicul numărul 1 al dietelor de slăbire: gustarea compulsivă.