Ingrediente Concentrix® de vitamina B1 (mononitrat de tiamină)

Ce este vitamina B1?

Vitamina B1 se numește tiamină în termeni tehnici și este o vitamină solubilă în apă. Organismul are nevoie de el pentru a metaboliza nutrienții, în special carbohidrații, din alimentele noastre și pentru a le transforma în energie.

Se găsește atât în alimente de origine animală, cât și în plante. Deoarece nu stocăm prea mult din el, trebuie să îl consumăm în mod regulat.

De ce are nevoie organismul de vitamina B1?

Tiamina sau vitamina B sunt importante pentru metabolismul energetic: susține mușchiul inimii și creierul, deoarece aceste două organe au nevoie de multă energie.

Mai precis: Ca o coenzimă, ajută la obținerea energiei din carbohidrați și aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor. Transmiterea excitației între nervi și mușchi are loc și cu ajutorul vitaminei B1. De asemenea, are un efect pozitiv asupra regenerării sistemului nervos după boală.

În plus, studiile confirmă că vitamina B1 are un efect ameliorator asupra simptomelor sindromului premenstrual și întărește sistemul imunitar și funcțiile cognitive la femeile în vârstă.

Vitamina B1 în Concentrix®

2 capsule conțin 0,6 mg de vitamina B1
4 capsule conțin 1,2 mg de vitamina B1
Concentrix conține 0,04 g de vitamina B1 la 100 g
54,5% din valorile de referință pentru nutrienți (VNR) conform regulamentului UE 1169/2011. Aceste informații se aplică pentru 2 capsule
109% din valorile de referință pentru nutrienți (VNR) conform regulamentului UE 1169/2011. Aceste informații se aplică pentru 4 capsule

Ce se întâmplă dacă lipsește vitamina B1?

Vitamina B1 este de fapt conținută în cantități suficiente în alimentele noastre, motiv pentru care un deficit de vitamina B1 este destul de rar.

Cu toate acestea, dacă oamenii din țările industrializate dezvoltă un deficit de tiamină, aceasta se datorează de obicei faptului că prea puțină vitamină B1 este absorbită prin intestine. Motivele posibile pentru aceasta sunt boli gastro-intestinale sau hepatice, abuzul de alcool și tulburările alimentare.

Nevoia de vitamina B1 este, de asemenea, crescută în timpul sarcinii. Acest lucru duce uneori și la un deficit de vitamină B1, în special în cazul bolilor de sarcină.

Semnele unui deficit de vitamina B1 sunt:

tulburari de somn
Pierdere în greutate
Pierderea poftei de mâncare
greaţă
Insuficiență cardiovasculară
Slăbiciune musculară și paralizie
dureri musculare
Crampe de vițel
modificări mentale precum anxietate, depresie, iritabilitate

Care sunt grupurile de risc?

Ce alimente sunt bogate în mod natural în zinc?

Produse din cereale integrale: Muesli cu fulgi de ovăz - vitamina B1 se găsește în principal în straturile exterioare ale cerealelor
Leguminoase: linte, mazăre și fasole
Carne, pește: carne de porc, placă, ton
Legume: cartofi, sparanghel, spanac
Nuci

Prea multă vitamină B1 poate fi dăunătoare?

Nu, până acum nu au fost raportate efecte secundare ale supradozajului la om. Chiar dacă aportul este de 200 de ori mai mare decât recomandările zilnice.

Recomandare de dozare

Societatea germană de nutriție recomandă adolescenților și adulților:

Bărbați: 1,1 până la 1,3 mg, în funcție de vârstă
Femei: 1 mg
Femeile gravide (începând cu luna a 4-a): 1,2 mg, femeile care alăptează: 1,3 mg
Sugari 0 - 6 luni 0,2, copii mici 7-12 luni 0,3
Copilul 1-3 ani 0,5
Copil 9 - 13 ani 0,6
Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani 1,2 (bărbați), 1,0 (femei)