Departe de pâinea integrală, mai puțină grăsime din burtă - Forum
Discutați departe de grâul integral, mai puțină grăsime din burtă în Nutriție alimentară integrală Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună, comunitate, am vrut să împărtășesc o experiență în care probabil voi întâlni unele neînțelegeri aici. Dar este un fapt literal. Pentru multi ani
Departe de pâinea integrală, mai puțină grăsime din burtă
Am vrut să împărtășesc o experiență în care probabil voi întâlni unele neînțelegeri aici. Dar este un fapt literal.
Mulți ani am fost învățat de alți oameni și mass-media, etc., că cerealele integrale sunt sănătoase și te fac slab etc.
Ceea ce cu siguranță nu vreau să scot din pâinea integrală este că este bogată în vitamine (în special vitaminele B) și minerale, inclusiv fibre și proteine vegetale, ceea ce nu mai este cazul produselor din făină albă.
Probabil este și fibra care stimulează digestia. Mai presus de toate, dacă nu acționați fizic așa pentru o vreme, produsele cu drepturi depline pot menține intestinele în mișcare mai ușor decât produsele rafinate. Până acum nu este o problemă.
Cu toate acestea, în timp, m-am întrebat de ce nu-mi pot scoate inelul ușor de înot în jurul stomacului, în ciuda faptului că fac sport? Grăsimea corporală din toate celelalte părți ale corpului a fost cu greu de menționat.
După o fază mai lungă de mâncare (ar fi putut dura 2-3 săptămâni) exclusiv cu produse din făină albă (cerealele integrale într-adevăr complet tabu) și într-o măsură nu exagerată chiar și alimentele cu zahăr (și am mâncat întotdeauna atât de mult încât nu trebuie să-mi fie foame ) atunci s-au întâmplat următoarele:
Inelul ușor de înot în jurul stomacului și șoldurilor s-a redus vizibil, am putut strânge literalmente centura, lucru pe care nu mai fusesem capabil să-l fac până acum cu pâine integrală și exerciții fizice extinse de-a lungul anilor. În mod corespunzător, atunci am slăbit probabil și ați putut vedea că foarte bine pe stomac, a devenit semnificativ mai plat.
Dar mișcarea intestinului, care este redusă din cauza lipsei de fibre dietetice, poate fi compensată relativ bine prin mișcarea intensă a corpului. În ciuda consumului de baghete (și a altor lucruri), mișcarea intestinului a rămas relativ fermă.
Abia după ce am trecut la o sarcină de exerciții „normală” pe zi mișcările intestinului au devenit mai subțiri (a fost prea subțire pentru mine). Nu știu cu ce este legată asta. Posibil din cauza fibrei insuficiente?
Într-un videoclip despre subiectul „nutriție și grăsime din burtă” pe care l-am găsit pe internet, am găsit și o explicație de ce cerealele integrale te pot îngrașa (deși s-ar putea să nu „inevitabil” să facă asta). Cu toate acestea, acest lucru a fost prea mare din punct de vedere științific pentru mine (dar aparent are ceva de-a face cu glucoza). Pur și simplu nu mai am link-ul.
Ce se întâmplă exact în corp, nu pot să reproduc acum. Dar există o legătură între o dietă cu cereale integrale și grăsimea din burtă, iar experiențele mele par să o confirme.
Un efect similar de îngrășare a fost atribuit soiei sau a oricărui produs din soia, precum și a multor aditivi chimici (cum ar fi coloranții, conservanții etc.) în alimentele produse în mod industrial, motiv pentru care nu numai pentru a trece la „natural” „Mâncarea a fost sfătuită. Multe produse LIGHT nu par să îndeplinească scopul pentru care au fost create.
Potrivit videoclipului, ambiția a fost numită business-making pentru a aduce produsele consumatorilor pentru o perioadă mai lungă de timp, care ar trebui menținute pe linie cu speranța de a pierde în greutate cu produsele ușoare. Motivul falsei iluzii de a pierde în greutate prin produsele ușoare (nu pot spune cu siguranță dacă afectează cu adevărat TOATE produsele ușoare) sunt probabil înlocuitori pentru îndulcire și alte substanțe care nu sunt naturale, care la rândul lor declanșează procese din organism care îngrașă do. Băuturile dietetice par a fi deosebit de afectate de acest lucru.
Aceasta nu înseamnă, desigur, că vă puteți hrăni în exces cu zahăr și alimente într-o manieră necontrolată, chiar dacă acestea sunt „naturale” (factorii de aport caloric și de consum de calorii ar trebui luați în considerare undeva), dar afirmațiile că este literalmente „îngrășare” coincid „Alimentele îmi oferă experiențele mele (și aici, ca multe altele, a trebuit să mă lupt cu„ inelul de înot ”, mai ales pe stomac, ceea ce singur mă făcea să par mai greu decât eram în general).
Crotesc este, în cea mai mare parte, alimentele care sunt considerate deosebit de sănătoase și de slăbire. Nu am efectuat o serie cuprinzătoare de teste, dar personal pot confirma că produsele din cereale integrale sunt îngrășătoare (în special pe stomac). Nu m-am slăbit din cauza asta, dar cel puțin burta „pompată” s-a aplatizat vizibil, a slăbit (pantalonii se potrivesc mai bine), și asta fără să mă înfometez în cantitățile obișnuite. Pentru a deveni „super subțire”, ar trebui să o reduc puțin, dar nu trebuie să fie.
Nu sunt expert în nutriție, descriu doar experiențele mele și acum trebuie doar să văd cum pot înlocui proteinele, fibrele și vitaminele B care îmi lipsesc omițând cerealele integrale.
Schimbat de Kuriosio (24.09.2011 la 17:41)