Dependența de social media Rețelele sociale pot fi atât de periculoase
Clipește și vibrează pe smartphone-urile lumii: Facebook, Whatsapp și Co. sunt în permanență folosite de unii. Dar cât timp pe rețelele de socializare este normal - și când devine problematic?
După ce ceasul cu alarmă se declanșează dimineața, mulți oameni își ridică smartphone-urile. Verificați știrile, vremea și vedeți ce fac prietenii dvs. pe Twitter, Instagram sau Facebook.
Acest lucru se repetă de mai multe ori pe zi: la școală, la stația de autobuz, seara pe canapea.
Exemplul este fictiv, dar reflectă realitatea multor oameni.
În 2017, tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani petreceau în medie puțin sub trei ore pe zi doar pe rețelele de socializare. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK-Gesundheit și de Centrul german pentru probleme de dependență.
Derularea excesivă a calendarelor - lista tuturor postărilor de la prieteni și alți participanți pe care îi urmăriți - poate deveni captivantă.
Conform studiului DAK, 2,6 la sută dintre copii și adolescenți au arătat o utilizare problematică a rețelelor sociale. Cifrele pentru adulți nu sunt încă disponibile.
Social media nu este un lucru rău
În sine, Instagram, Snapchat și Co. nu sunt nimic rău, experții sunt de acord cu asta - dimpotrivă.
„Rețelele sociale înseamnă, de asemenea, o oportunitate”, subliniază Rainer Thomasius, șeful Centrului german pentru probleme de dependență la copii și adolescenți de la Centrul Medical Universitar Hamburg-Eppendorf.
În pubertate, de exemplu, este vorba despre emanciparea de familie și încercarea rolurilor. Social media vă poate ajuta în acest sens.
Dar există dezavantaje. „Principala problemă a rețelelor de socializare este că acestea pun la dispoziție atât de multe lucruri care ne atrag”, spune Tobias Dienlin, psiholog media la Universitatea din Hohenheim.
Puteți vedea în imagini frumoase și texte scurte scrise plăcut ceea ce conduce mediul social. Publicați articole - și primiți confirmare.
„Aprecierile sunt complimente, iar noi oamenii apreciem complimentele”, spune Dienlin.
Culorile semnalelor, tonurile de notificare și alte elemente de design ar trebui, de asemenea, să ne asigure că rămânem pe pagină cât mai mult posibil.
Efectul posibil: vrei mereu să citești mai departe și nu te poți opri. Dacă oamenii au acest lucru sub control sau riscă să piardă controlul asupra utilizării acestuia, depinde foarte mult de propria structură a personalității.
Presiune constantă și strategii incorecte de coping
Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt deosebit de susceptibile de utilizare cu consecințe negative.
Oricui îi este greu să-și găsească prieteni în viața reală are senzația bună de a fi văzut și apreciat în social media - chiar dacă presiunea constantă a nevoii de a pune conținut nou pe internet, aparent, te face și pe tine foarte nefericit poate sa.
O altă problemă este când Twitter sau Instagram sunt deschise automat pentru distragere a atenției atunci când sunt plictisiți, furiosi sau tristi.
Pentru a face față problemelor, ar trebui să ai la îndemână alte strategii decât să te uiți la ecranul smartphone-ului.
Pierderea controlului este un criteriu al dependenței
Pentru ca medicii să vorbească despre o dependență, trebuie îndeplinite mai multe criterii.
Potrivit lui Rainer Thomasius, una dintre cele mai importante este pierderea controlului: oricine care nu se mai gândește când și de ce postează, derulează și îi place și nu se poate opri pur și simplu, poate avea o problemă serioasă.
Într-o astfel de situație, oameni ca Christian Groß ajută. Este terapeut de dependență în Gütersloh și purtător de cuvânt de presă al Asociației pentru Dependența Media.
Părinții vin la cabinetul său privat din nou și din nou, îngrijorați de copiii stresați și neatenți care abandonează școala și petrec tot mai mult timp în lumile virtuale.
Nu există reglementări pe rețelele de socializare
Problema: „Avem reglementări pentru alte substanțe dependente, dar nu și pentru rețelele sociale”, spune Groß și solicită o educație socială mai mare.
Utilizatorii se pot controla cel puțin cu ajutorul diferitelor aplicații: Pentru utilizatorii de Android, de exemplu, există aplicația gratuită Google Digital Wellbeing, cu care utilizarea anumitor aplicații poate fi limitată în timp. Funcția de timp a ecranului pe iPhone și iPad permite ceva similar.
„Orice lucru care promovează autolimitarea și auto-reflectarea este foarte binevenit”, spune expertul în dependență Rainer Thomasius.