Dependența digitală - testul de oameni al lui Hirschhausen - ARD Das Erste

Când depindeți cu adevărat de smartphone-ul dvs.? Criteriile sunt similare cu cele pentru alcool, de exemplu:

erste

Obligarea repetării și „pofta”

Rămâi online, chiar dacă alții spun că trebuie să te oprești acum. 13% dintre tineri simt acest lucru. Și nu vă puteți gândi la altceva decât să vă întoarceți în cele din urmă la smartphone-ul dvs.

Declin fizic și psihologic

Unul devine mai iritabil, nu se mai poate concentra atât de bine, devine neliniștit până la frică, scădere în greutate sau creștere.

Simptome de sevraj

Devii nemulțumit când nu-ți poți folosi smartphone-ul. Dacă vă simțiți adresat: Discutați cu medicul dumneavoastră.

Test rapid pentru utilizarea telefonului mobil

Următorul test rapid poate fi utilizat pentru a evalua propria utilizare a telefonului mobil:

Completați valoarea punctului răspunsului aplicabil și apoi adăugați totul împreună.
(0 = niciodată | 1 = rar | 2 = uneori | 3 = adesea | 4 = mult | 5 = întotdeauna)

1) Cât de des sunteți pe telefonul dvs. smartphone mai mult decât era planificat? __
2) Cât de des se plâng alții despre durata petrecută online? __
3) Cât de des vă verificați mesajele înainte de a face altceva? __
4) Cât de des vă pierdeți somnul de la utilizarea smartphone-ului dvs.? __
5) Cât de des îți spui „doar câteva minute”? __

Evaluare:

0 la 7 puncte: Nu este nevoie să vă faceți griji.
8-12 puncte: Uneori prea mult la telefon, dar una peste alta bine.
13-20 de puncte: La granița. Fii atent, altfel poate duce la probleme în viața de zi cu zi.
21-25 puncte: Prea mult consum, problemele din viața de zi cu zi nu pot fi excluse.