Depozitați vitaminele Mănâncați pește, fructe, legume - POTRIVIȚI-VĂ

Ar trebui să ascundeți vitaminele de sărbători. Pentru că atenuează perfect efectele gâscei, alcoolului și somnului mic asupra stării noastre de fitness.

fructe

Depozitarea vitaminelor este o modalitate de a rămâne în formă și în formă în mod rezonabil în timpul sărbătorilor și de a face ceva bun pentru sănătatea ta. Deoarece cu nucile, referința la caloriile din gâscă strică starea de spirit și în restaurant s-ar putea să doriți să mâncați altceva decât o bucată de pește aburit. Prin urmare: Stash vitaminele în timpul sărbătorilor.

Peste pentru digestie

Somonul, stavridul, heringul, toți peștii de mare grași, sunt furnizorul perfect de acizi grași omega-3. După digestie, acestea pătrund în fluxul sanguin prin peretele intestinal. Și aici exercită un efect relaxant, extins asupra pereților vaselor de sânge. Totul rămâne în flux. Digestia funcționează și tensiunea arterială rămâne stabilă. Datorită „vitaminelor” peștelui. Și peștii de mare cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi saithe, cod, snot, pește ling și lighean, oferă o mulțime de proteine ​​de umplutură fără calorii.

Sătul de fructe și legume

Cartofii, morcovii, țelina, raul, broccoli, salata verde și în special avocado sunt surse excelente de potasiu. Avem nevoie de potasiu pentru a menține tensiunea arterială stabilă. Boiaua, portocalele, kiwi-ul și mangostanul sunt stimulente ale vitaminei C. Iar magazinele de vitamina C sunt jefuite rău în timpul sărbătorilor de alcool, cafea, stres și somn puțin. Deci, asigurați-vă că îl echilibrați cu legumele.

Vitamine din ierburi

Sarea pune presiune asupra metabolismului. Utilizați ierburi proaspete între invitații în timpul sezonului de vacanță. Sunt disponibile și în ghivece iarna. Uleiurile lor esențiale ajută digestia și sunt atât de aromate încât poți folosi puțin mai puțină sare. Pătrunjelul, cimbru, frunzele de dafin, busuiocul, țelina verde, chervilul și tarhonul sunt înlocuitori excelenți ai sării. Sau puteți folosi sare de plante, care nu ar trebui să conțină niciun glutamat sau extract de drojdie.