Depresia premenstruală Ceea ce ajută cu adevărat împotriva PMDS Wunderweib

Toată lumea cunoaște sindromul premenstrual sau, pe scurt, sindromul premenstrual. Este mai puțin cunoscut faptul că PMS poate duce la depresie lunară. Vă vom spune ce ajută împotriva depresiei premenstruale (PMDS) și cum o puteți recunoaște.

ajută

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Ce este Depresia premenstruală?

Știm de multă vreme: Ciclul feminin afectează psihicul femeilor. Dacă sindromul premenstrual este foarte pronunțat la o femeie, medicii vorbesc despre asta Depresia premenstruală sau Tulburare disforică premenstruală sau PMDS pe scurt.

Sindromul premenstrual „obișnuit” include simptomele „obișnuite” pe care le experimentează femeile cu puțin înainte de începerea menstruației lor lunare. Mai mult decât fiecare a treia femeie suferă în mod regulat de simptome ale sindromului premenstrual. Acestea pot fi atât fizice, cât și psihologice. Cel mai comun dintre peste 150 de simptome sunteți:

Plângeri fizice cu PMS

  • migrenă
  • Oboseală, epuizare
  • Probleme circulatorii
  • Pofte sau pierderea poftei de mâncare
  • Crampe în abdomen
  • Modificări ale pielii
  • tensiune (dureroasă), umflarea sânilor
  • Retenție de apă în țesut (edem)
  • tulburari de somn

Plângeri psihologice în sindromul premenstrual

  • Modificări ale dispoziției
  • Anxietate, atacuri de panică
  • Iritabilitate, agresivitate
  • Apatie
  • explozii nefondate de emoții (plâns, râs etc.)
  • scăderea stimei de sine
  • Neliniște, hiperactivitate
  • stări depresive, maniacale

Ce cauze poate avea PMDS?

Dacă simptomele psihologice ale sindromului premenstrual sunt pronunțate, poate duce la depresie premenstruală. PMDS este considerat a fi declanșat de hormoni precum PMS.

Deoarece simptomele apar în a doua jumătate a ciclului, ele devin odată cu hormonii estrogen („hormoni sexuali feminini”) și progesteron („Hormonul ciclului”) și neurotransmițătorul Serotonina („Hormonul de bine”) legat.

La pacienții cu PMDS, va procesează diferit semnalele hormonale din creier, după cum suspectează experții, astfel încât să fie mai sensibili la fluctuațiile hormonilor.

Cauza exactă a tulburării PMD este încă necunoscută.

Care sunt simptomele tulburării PMD?

În timp ce PMS dispare atunci când apare menstruația (cel târziu în a doua zi de sângerare), depresia premenstruală poate dura mai mult. Simptomele PMDS pot cu până la 16 zile înainte de menstruație începe (în așa-numita „fază luteală”, care urmează imediat după ovulație) și totuși persistă în timpul menstruației. Potrivit ziarului farmaceutic, până la 15 la sută din toate femeile cu PMDS. Jumătate dintre cei afectați suferă de PMDS ca un stres în viața de zi cu zi.

În plus față de simptomele obișnuite ale sindromului premenstrual (vezi mai sus), următoarele simptome sunt deosebit de pronunțate în PMDS:

  • dispoziție deprimată, disforie
  • acțiune impulsivă, agresivă
  • Disputele cu privire la încălcările legii
  • Dificultate de concentrare
  • Îndoială de sine
  • interes scăzut pentru activitățile obișnuite
  • Tendința de retragere socială

Dacă PMDS este deosebit de pronunțat, se poate dezvolta Pierderea controlului vino. Dificultăți în a face față problemelor de zi cu zi (care pot duce la probleme profesionale), tratament nedrept al copiilor și/sau partenerului (care poate duce la probleme familiale).

Ce ajută împotriva depresiei premenstruale?

Deoarece cauzele exacte ale PMDS sunt (încă) necunoscute, este dificil să se pună un diagnostic: nivelul sângelui și al hormonilor este normal la cei afectați, multe simptome sunt similare cu cele ale bolilor mintale (de exemplu, depresie).

PMDS nu este de asemenea listat în Clasificarea Statistică Internațională a Bolilor (ICD-10), „Biblia de diagnosticare” a Organizației Mondiale a Sănătății. Abia în 2013 PMDS a fost recunoscut oficial ca o tulburare de dispoziție (în Ghidul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, DSM-5 pe scurt). Acolo se clarifică, de asemenea, că PMDS nu are legătură cu nicio altă boală mintală.

Cum poți recunoaște PMDS?

Pentru a vedea dacă există o legătură între simptome și ciclul menstrual, medicii sfătuiesc femeile să stea cel puțin două luni Jurnalul stării de spirit sau al ciclului respectiv. În acest fel, medicul poate spune dacă reclamațiile psihologice au o cauză biologică. În același timp, pot fi excluse și alte boli mintale (de exemplu, depresie).

Ce ajută la depresia premenstruală?

Aceste șapte lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora simptomele:

  • Schimbarea dietei: mâncați o dietă bogată în vitamine și fibre; Evitați cât mai mult alcoolul, cafeaua, făina albă și zahărul
  • Relaxare: relaxarea regulată poate avea un efect preventiv; Folosiți tehnici de relaxare pentru a preveni și combate stresul
  • Mișcare: Sporturile de anduranță (de exemplu, alergatul, înotul) îmbunătățesc bunăstarea psihologică (sunt eliberate și endorfine)
  • Scrierea unui jurnal: Scrierea temerilor, îndoielilor și sentimentelor poate avea un efect eliberator (vorbind și cu partenerul sau cel mai bun prieten)
  • Psihoterapie: În măsura în care este posibil și dorit, terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta (învățați strategii cum să faceți mai bine față stresului și tulpinii)
  • Produse pe bază de plante (medicinale): Arborele cast (ajută și la PMS), sunătoare sau cohosh negru; consultați un medic!
  • Medicament: Inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS), antidepresivele sau terapia hormonală pot ajuta în cazuri foarte severe de PMDS

Vestea bună: după menopauză și în timpul sarcinii, PMDS - ca PMS - este de obicei complet absent.

Care medic este persoana de contact potrivită?

Experții critică lipsa de cunoaștere a hormonilor de către psihoterapeuți și lipsa cunoștințelor de psihologie a ginecologilor pentru a diagnostica corect PMDS.

Dacă bănuiți că suferiți de PMDS, ar trebui (totuși) să contactați următorii experți:

  • endocrinolog ginecologic
  • Centrul pentru sănătatea femeilor
  • Ginecolog
  • Psihoterapeuții

În cazul depresiei premenstruale, este adesea important să consultați mai mulți experți.