Descoperiți 5 rețete de impulsuri care vă vor ajuta să slăbiți - pas către sănătate

descoperiți

Pulsurile sunt bogate în proteine ​​și fibre, doi nutrienți care facilitează sațietatea și reduce pofta de mâncare.

În plus, este de netăgăduit că leguminoasele sunt un aliment delicios și pe care le putem folosi în multe rețete.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul unei porții de impulsuri provoacă o senzație de plinătate și liniște sufletească.

Astăzi, în acest articol, vă vom prezenta cele mai bune impulsuri pentru pierderea în greutate și câteva rețete pentru a vă ajuta să le preparați.

Veți descoperi că, contrar credinței populare, aceste alimente nu vă îngrașă atunci când le gătim în mod corect.

Descoperiți fără mai multă întârziere 5 rețete originale de impulsuri care vă vor ajuta să slăbiți.

1. Năut

Primele impulsuri pe care le recomandăm pentru pierderea în greutate sunt nautul. Această legumă uscată are un conținut ridicat de fibre solubile în apă.

Acest tip de fibre mărește volumul în stomac și produce un efect sătiant, reducând în același timp apetitul, ceea ce te va ajuta să slăbești.

Află cum să faci o cremă din năut.

Humus

Hummus este o cremă făcută din amestecul de piure de năut cu alte condimente naturale care îi conferă o aromă caracteristică și unică. Este perfect ca aperitiv și înlocuiește alimentele prăjite sau grase.

Ingrediente

  • 1 cană și jumătate de naut gătit (240 g)
  • 1 cățel de usturoi
  • ½ pahar de apă (100 ml)
  • 4 linguri de suc de lamaie (60 ml)
  • 2 linguri de tahini (30 g)
  • Ulei de măsline și sare (după gust)

Pregătirea

  • Mai întâi înmuiați nautul în apă peste noapte pentru a se hidrata și a se înmuia.
  • Într-un bol, amestecați apoi nautul, usturoiul, sucul de lămâie, tahini, uleiul de măsline și sarea.
  • Dacă amestecul este foarte dens, adăugați puțină apă foarte încet până când vă place.
  • În cele din urmă, puneți acest mousse în frigider într-un recipient de sticlă cu capac etanș pentru depozitare.
  • Puteți consuma acest mousse cu bețe de țelină, alte legume sau pâine prăjită.

2. Lintea

Lintea este o alta dintre cele mai bune legume uscate pentru slabit. Au într-adevăr o cantitate mare de acid folic, fibre dietetice, mangan, fosfor, cupru, tiamină și, de asemenea, potasiu.

O jumătate de cană de linte fiartă (aproximativ 100g) conține mai mult de 2,5 mg de fier și până la 11 g de proteine.

Au beneficii excelente pentru sănătate, în special pentru:

  • Reduceți nivelurile de „colesterol rău” (LDL).
  • Obțineți multă energie
  • În cele din urmă stabilizați nivelul zahărului din sânge

Vă oferim o rețetă originală pe bază de linte pentru a vă varia meniurile. Rețineți cum să preparați crochete delicioase de linte !

Crochete de linte

Ingrediente

  • Lintea (180 g)
  • un cățel de usturoi
  • 1 lingura de patrunjel tocat (15 g)
  • 1 lingură de oregano (15 g)
  • un ou
  • Firimituri de pâine
  • Ulei, sare și piper (după gust)

Pregătirea

  • Mai întâi amestecați lintea gătită, cățelul de usturoi tocat, pătrunjelul și oregano cu un vârf de sare și piper.
  • Într-un castron, apoi adăugați oul și firimiturile de pâine necesare pentru a obține un aluat omogen pe care îl puteți modela.
  • În cele din urmă, formează crochete și prăjește sau fript după preferințele tale.

3. Fasole