Descoperiți cel mai bun mod de a arde grăsimi și d; îndepărtați celulita
Astăzi este cardio! După aproape 40 de zile de detenție, este greu să te menții în formă și să vrei. Totuși, acum nu este momentul să renunțăm la toate.
Închiderea necesită, sălile de sport și parcurile pentru alergare sunt acum închise. Prin urmare, este important să găsiți alternative la fel de eficiente, să le faceți acasă, acasă sau în grădina dvs. Datorită exercițiilor simple și direcționate, însoțite de accesorii de zi cu zi, rezultatele vor fi acolo.
Un plan de antrenament cardio personalizat la domiciliu. Pentru Pierzând greutate, sau pur și simplu pentru a evita să-l luați, în fața micilor feluri de mâncare și prăjituri bune gătite în timpul acestei închideri, un singur remediu: transpiraţie. Nu te panica. Pentru a transpira, nu trebuie să alergi ore în șir sau să te obosești cu exerciții interminabile.
Există o tehnică de neoprit pentru a vă exercita, antrenament de circuit cu antrenament intens pe intervale și timp de odihnă destul de scurt. Odată ce cursul a fost construit, sunteți liber să măriți numărul de seturi sau repetări pentru a face antrenamentul mai intens. Dar, în primul rând, este o secvență simplă bazată pe 30 de secunde de exercițiu și 10 secunde de odihnă.
Deci începe cursul cu 30 de secunde de salturi, cel mai faimos exercițiu, și mai ales cele mai formidabile pentru a ridica cardio-ul în timp ce arde grăsimea coapselor, a abdomenului și a umerilor. În picioare, picioarele unite și brațele laterale, începeți cu un salt activ prin întinderea picioarelor și ridicarea brațelor către cer, rămânând bine înveliți, apoi strângeți picioarele și coborâți brațele. Merge !