Descoperiți N
Hei! Micul W2STER ce mai faci ?
Astăzi am vrut să vă vorbesc despre un termen oarecum barbar, dar tot mai la modă: Atunci mananca !
Deci, ce este acel cuvânt? Cum se folosește și de ce ?
Veți găsi toate răspunsurile în articol !
I) Ce este N.E.A.T ?
NUnoi Exercise LActivitate Thermogeneza !
Bine, sună cam așa de urât, dar veți vedea că este ușor de înțeles. Vorbim adesea despre numărul de calorii pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice.
Pentru unii a devenit chiar un reper pentru antrenament! Fie că este pentru un WOD dezgustător pe bază de Cals, fie că este vorba de Josiane, care iese din sală fericită că a „ars” 153 de calusuri în timp ce merge pe covor.
Dar ce zici de toate acele calorii în restul zilei ?
Acesta este locul unde N.E.A.T are sens !
Mai simplu spus, este tot ce vei face în ziua ta, care va provoca cheltuieli de energie și este mai mult decât exerciții fizice, mâncare sau somn. (Pentru că aparent există mai mult în viață.)
Deoarece sunt drăguț, vă dau chiar un exemplu simplu:
Când te plimbi să iei autobuzul, să faci cumpărăturile sau chiar să mergi să iei o bere la frigider, ei bine, îți ceri corpului un „efort”, îl pui în activitate și toate acestea necesită energie și crește. cheltuieli.
II) Cum să-l optimizăm ?
Acolo intrăm în beton !
Iată câteva exemple de lucruri simple pe care le puteți face în fiecare zi pentru a-l optimiza:
- 1. „Biroul permanent”
Știu că sună o prostie, dar permiteți-mi să explic.
În loc să fiți prins pe scaun în fața computerului toată ziua, pregătiți-vă biroul și asigurați-vă că puteți lucra în picioare !