Desigur; alimentează o dietă bună
> Fructe și legume
Fructele și legumele sunt esențiale deoarece sunt bogate în vitamine și antioxidanți. Acestea promovează echilibrul vitaminic și încetinesc îmbătrânirea celulelor.
Cu toate acestea, nu cumpărați nimic. Favorizați produsele de sezon: este mai bun, mai ieftin, deoarece producția este mai importantă și este, de asemenea, mai ecologică. Pentru a face acest lucru, dacă este posibil, obișnuiți să obțineți de la un producător mic și de încredere, produsele vor fi cu adevărat proaspete și nu vor fi trecut prin camera rece. Sau mai bine, creați-vă propria grădină de legume, vă veți salva de pesticide !
Fructele uscate sunt, de asemenea, bune. Acestea trebuie consumate zilnic, deoarece reprezintă o sursă excelentă de vitamine, calciu, oligoelemente și săruri minerale. Cu toate acestea, nu mâncați mai mult decât poate ține palma.
> Pâinea
Pâinea este un aliment esențial, deoarece este cu adevărat hrănitoare. În cele din urmă, cu condiția să fie preparat cu făină integrală și în special cu aluat natural. Dacă nu, va fi în mare parte „înfundat”.
Asociat cu un vas de leguminoase, acesta vă oferă o cantitate de proteine echivalentă cu cea conținută într-o bucată de carne.
> Cereale
Cerealele ar trebui consumate la fiecare masă, dar ai grijă. În timp ce cerealele sunt o sursă de substanțe vitale, ele au dezavantajul de a reține pesticidele. Deci, alegeți-le cu eticheta AB, asta este un minim.
Se spune că unele cereale sunt fierbinți (ovăz, quinoa, sorg.), Se mănâncă mai mult vara și altele reci (grâu, orz, hrișcă.) Și sunt gătite iarna.
Orezul, pastele (care, contrar credinței populare, nu îngrașă) pot fi savurate pe tot parcursul anului.