Desigur; hrana, sursa fericirii - citatul fericirii
Cum te face să fii mai fericit să mănânci? ?
A mânca corect te face fericit, pur și simplu !
Dacă vi s-a spus că pofta de mâncare vine odată cu mâncarea, fiți conștienți că fericire de asemenea.
Într-adevăr, favorizând anumite alimente, veți fi într-o formă mai bună și într-o stare mai bună starea de spirit .
Există într-adevăr alimente „antidepresive” care vă permit să aveți o stare bună de sănătate sănătate, dar și să te simți mai bine în corp și în cap.
Un studiu arată că a mânca bine are un impact pozitiv asupra noastră bunăstare .
Este dovedit științific !
Un sondaj realizat de Fundația Nestlé France arată că sentimentul de fericire merge mână în mână cu capacitatea plăcilor noastre.
Acum se recunoaște că anumite substanțe din alimente au un efect antidepresiv și tind să ne producă fericit .
Ce alimente să alegi ?
Roșiile vara, sfecla toamna, peștele iarna, mazărea primăvara ...
Respectă ritmul anotimpurilor, totul începe de acolo !
Iarnă
Iarna este adesea asociată cu albastrul din cauza luminii slabe. Într-adevăr, acest lucru accentuează scăderea moralului.
În această perioadă a anului, razele UVB, care ajută la sintetizarea vitaminei D, sunt absente. Acest lucru cauzează deficiențe la mulți oameni; într-adevăr, această scădere a vitaminei este direct legată de depresie.
Sfaturi pentru a vă stimula:
Pentru a compensa aceste deficiențe, puteți consuma lapte îmbogățit cu vitamina D, o linguriță de ulei de ficat de cod, gălbenuș de ou, pește (sardine, somon, macrou). Toate aceste alimente sunt bogate în omega 3 și vor promova distribuția corectă a hormonilor. bunăstare în corpul tău.
De asemenea, este indicat să consumați crustacee și alge, bogate în iod, pentru a echilibra în mod natural tiroida.
În plus, iarna este sezonul perfect pentru a savura proteine gourmet precum linte, mazăre despicată, fasole, curcan, rață, dar mai presus de toate ... ciocolată neagră! A fi consumat cu moderație, desigur 😉
Arc
Iarna este și sezonul de sărbători și mese bogate! Pentru a digera toate acestea, vă sugerăm să mâncați mai ușor pentru acest sezon, pentru a reechilibra toate acestea.
Pentru a face acest lucru, preferați așa-numitele legume „noi”, cum ar fi sparanghelul, morcovii și spanacul. Aceste alimente conțin aminoacizi esențiali pentru a reechilibra starea de spirit a tuturor.
În plus, se recomandă consumul de brânzeturi, avocado, banane și semințe de susan. Acestea conțin tirozină și fenilalanină, care la rândul lor sunt direct legate de dopamină și norepinefrină, neurotransmițători pentru energie și motivație.