Despre antrenamentul la altitudine Hypoxicum
Efectele aerului de munte sunt foarte diverse, motiv pentru care antrenamentul în „aer subțire” poate fi folosit și în multe feluri. Aclimatizare, performanță sporită, scădere în greutate și multe altele.
Dar ce este mai exact aerul de munte? căutați-vă.
Dacă te uiți atent, se schimbă în înălțime doar presiunea aerului si Concentrația de oxigen rămâne aceeași. Chiar și pe vârful muntelui Everest, aerul are un nivel asemănător nivelului mării Conținut de oxigen de 20,9%. Presiunea aerului, pe de altă parte, se schimbă foarte puternic, astfel încât deja la o altitudine de 5500m - comparativ cu nivelul mării - presiunea aerului este redusă la jumătate. Cu presiunea mai mică a aerului presiunea parțială a oxigenului scade și astfel și proporția de oxigen care poate fi absorbită prin respirație. Acest lucru duce la o saturație mai mică de oxigen în sânge a omului. Aceasta activează un lanț de adaptare în organismul uman. În funcție de altitudine, organismul s-a adaptat condițiilor de aer modificate după un anumit timp: este aclimatizat.
Saturația mai mică de oxigen obligă corpul să reacționeze. Se ajunge la un fel Lipsa de oxigen în țesuturi, la un așa-numit Hipoxie. Unul dintre primele semne de ajustare atunci când rămâneți la altitudine mare este Creșterea ratei de respirație precum și o frecvență cardiacă crescută. Rezultatul acestor doi factori este unul ventilație crescută de minute. La sfârșitul lanțului de ajustare, apare cel mai cunoscut efect pe care îl aduce o ședere la altitudine mare. Este vorba despre creșterea numărului de globule rosii (Eritrocite), care sunt responsabile pentru schimbul de oxigen în țesutul uman. Această acumulare de celule roșii din sânge este cauzată de propriul corp crescut Eritropoietina hormonală (EPO) declanșat. Toate aceste modificări servesc la alimentarea organismului cu suficient oxigen
livra.