Despre beneficiile dietei paleo

Bună dimineața doctore, vreau să întreb ce este dieta Paleo. Este cu adevărat bun pentru sănătatea ta? "

Bună ziua Wirna, vă mulțumesc pentru întrebări.

Dieta Paleo, sau adesea denumită Dieta Caveman, care înseamnă o dietă care a adoptat hrana umană în Perioada Paleotică sau Era Primilor Oameni. Prin urmare, această dietă se numește „Paleo”. Dieta Paleo preferă alimentele naturale care nu sunt prelucrate excesiv, cum ar fi peștele, legumele, fructele și nucile naturale. Sau, în cele mai vechi timpuri, mâncarea consumată de vânătoare ar fi mai bună pentru consum.

Dieta Paleo își propune să trăiască obiceiurile dietetice ancestrale ale strămoșilor în vremurile preistorice, când oamenii ar fi mai sănătoși protejați de obezitate, diabet zaharat, boli de inimă, cancer și alte probleme de sănătate. Acolo unde în zilele noastre multe boli sunt cauzate de obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi mâncarea rapidă sau alimentele congelate, alimentele cu conservanți nu sunt nicidecum naturale și au efecte secundare dăunătoare.

Prin urmare, se crede că dieta Paleo poate face o persoană mai sănătoasă, așa cum sa făcut în studiile clinice. Dietele Paleo pot reduce riscul de boli de inimă și diabet. Unii oameni susțin, de asemenea, că o dietă Paleo poate ajuta la pierderea în greutate Reduceți acneea și ajutați-vă să vă mențineți metabolismul. Corpul să rămână bun.

În esență, această dietă Paleo este o metodă de dietă care folosește alimente naturale (non-artificiale) fără surmenaj, precum și ingrediente alimentare care pot fi consumate într-o dietă Paleo:

Carne slabă, carne de vită, piept de pui
Pești, în special peștii care sunt bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macroul și tonul
Fructe: mere, banane, portocale, pere, avocado, căpșuni, afine
Legume: broccoli, ceapă, morcovi
ou
Nuci: nuci, migdale
Cereale
Ulei din fructe și nuci, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos sau uleiul de nucă

Nu trebuie să utilizați alimente procesate, cum ar fi lapte și alte produse, grâu, zahăr rafinat, sare sau ulei, care este tipul de alimente procesate. În plus, este interzis și pentru alimentele ambalate.

Iată un alt articol despre: Dietă Paleo

Deși dieta paleo poate avea un efect bun asupra sănătății și poate preveni diverse boli grave, această dietă este foarte dificilă și nu toată lumea poate urma dieta. În plus, este foarte dificil să se adapteze la condițiile moderne din zilele noastre, deoarece dieta paleo are principiul imitării vechii diete umane. Și, bineînțeles, pentru a profita de beneficiile dietei, trebuie să faceți și exerciții fizice și să consumați în continuare alimente nutritive. O dietă paleo, dacă nu o respectați sau nu găsiți alimentele potrivite, riscă să pună în pericol anumiți nutrienți.

Deci, multe dintre răspunsurile noastre pot fi utile