Detox - Marjorie Crémadès Micro-nutriționist, specialist în dietă
DETOX este diminutivul DETOXICĂRII.
Când ne gândim la detoxifiere, ne gândim adesea „la revedere de kilograme”! Cu toate acestea, detoxifierea este mult mai mult decât atât. Aceasta este o invitație la curățenie, în toate sensurile cuvântului: în corpul tău și în cap! Aceasta implică un program revizuit și mai ușor, somn odihnitor, gătit sănătos și mai ușor, o casă mai puțin aglomerată, mai puține dependențe (cafea, tutun, alcool etc.) etc.
Specificațiile duble ale unei detoxifiere sunt:
- Evitați cât mai mulți poluanți, pe cei pe care îi respirăm, pe cei pe care îi bem, pe cei pe care îi mâncăm; tutun, alcool, diverse dependențe de substanțe toxice.
- Scapă cât mai mult posibil de ceea ce aglomerează corpul (și adesea mintea): zahăr, sare, grăsimi, kilograme în plus, reziduuri de pesticide și aditivi, metale grele (plumb ...), microbi. Mai simbolic, să ai un aspect nou și să alungi gândurile voluminoase.
În practică, cheile pentru un DETOX de succes sunt:
Dieta adaptată + Drenaj + Activitate fizică
Mancarea: scopul de detoxifiere a ficatului
Alimentele de bază ale dietei de detoxifiere sunt fructele și legumele, care pot fi consumate după bunul plac, deoarece sunt sărace în calorii, dar bogate în antioxidanți, sățioase și bogate în fibre care ajută digestia.
De asemenea, este recomandabil să: