Detoxifiați-vă de zahăr
De ce să nu mai mâncați zahăr și să faceți o detoxifiere a zahărului ?
Pentru a avea o stare de sănătate mai bună, este recomandabil să nu mai consumați zahăr adăugat și produse industriale care conțin zaharuri ascunse. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) susține că zahărul (industrial) este mai periculos pentru sănătate și pierderea în greutate decât grăsimile. Zahărul este principalul vinovat al bolilor cronice și supraponderale precum depresia, diabetul, cancerul, tulburările cardiovasculare, impotența și demența. Dependența de zahăr poate provoca, de asemenea, pierderea vitalității, oboseală, dureri articulare și dureri de cap. Promovând creșterea ciupercilor care mănâncă zahăr, acest produs este, de asemenea, la originea problemelor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, refluxul sau chiar gazele.
Pentru a evita problemele de sănătate, consumul zilnic de zahăr nu trebuie să depășească 25 de grame de persoană pe zi, ceea ce nu este cazul în Franța. Francezii consumă în medie 2,2 milioane de tone de zahăr pe an, sau 25 până la 35 de kilograme pe cap de locuitor, echivalentul a 12 lingurițe pe zi pe persoană. La copii, acest consum este și mai important la nivelul a 24 de lingurițe pe zi. Majoritatea zahărului ingerat este prezent în produsele industriale sub formă de zahăr procesat.
Cum să te detoxifiezi de zahăr ?
Detoxifierea din zahăr și scoaterea zahărului de pe farfurie nu este atât de ușor pe cât pare. Într-adevăr, dependența de zahăr nu se limitează la pofte copleșitoare de zahăr. Se prezintă ca o tulburare biologică care determină organismul să poftească o doză de zahăr o dată sau de mai multe ori pe parcursul unei zile. Deci nu este posibil să te oprești peste noapte. Pentru ca detoxifierea să funcționeze și să nu existe recăderi, este important să evitați întoarcerea corpului cu susul în jos. Pentru ca organismul să se adapteze treptat și sentimentul de retragere să nu se simtă prea mult, se recomandă să procedați pas cu pas. Idealul este să împărțiți ședințele de înțărcare pe cel puțin o lună.
Dependent de zahăr, cum să oprești zahărul și să pui capăt dependențelor sale? Pași până la înțărcare pentru o lună fără zahăr
Pentru majoritatea consumatorilor, înțărcarea rimează cu lipsuri, foamete, tinerețe și o dietă blândă și fără gust. Cu toate acestea, nu trebuie să te rănești atât de mult pentru a nu mai mânca zahăr. Frustrarea riscă să se înrăutățească starea de dependență de alimentele cu zahăr.
Cu toate acestea, este posibil să preferăm o detoxifiere care constă în curățarea corpului și oprirea consumului de zahăr rău, concentrându-ne pe alimentele mai sănătoase. Iată pașii de urmat pentru a adopta o dietă fără zahăr:
Adoptați o dietă progresivă
Cel mai important lucru este să fii conștient de pericolul produselor zaharoase și de impactul acestora asupra creșterii în greutate. Acest lucru va facilita condiționarea organismului pentru a elimina zahărul din dietă. În loc să grăbiți corpul, este mai bine să îndepărtați zahărul treptat prin înlocuirea produselor care conțin zahăr ascuns cu alimente naturale precum fructele.
Sortează mâncarea
Zaharurile rele responsabile de dependențe se găsesc în principal în alimentele procesate, inclusiv băuturi răcoritoare, bomboane, prăjituri, produse de patiserie și mese gata. Prin urmare, acestea ar trebui înlocuite cu preparate de casă pentru a controla aportul de zahăr.
La fel ca grăsimile, zahărul este esențial pentru organism. Prin urmare, este imposibil să se facă definitiv fără. Cu toate acestea, este important să alegeți sursele pentru a asigura un aport zilnic de zahăr fără a cădea din nou în dependență. În acest context, zaharurile lente sunt de preferat, deoarece sunt asimilate încet și fac posibilă controlul nivelului de zahăr din sânge. Acestea includ nivelurile de glucoză din amidon și impulsuri. În timpul perioadei de înțărcare, este recomandabil să se evite cât mai mult posibil sucurile de fructe din cărămizi, produse lactate industriale, miere, gemuri, tartine și produse din cereale industriale.