DETOXIFICAREA L; ORGANIZAREA ÎNAINTE DE SĂRBĂTORI (Bunăstare) - Fișă de sfaturi de sănătate Detoxifierea
Sosește sezonul de sărbători și, odată cu acesta, cortegiul său de mese festive, adesea abundente, bogate și bine udate. Această perioadă, deși plăcută pentru noi, este mult mai puțin pentru organism, care va avea puțin timp să digere și să asimileze o cantitate mare de produse, care pentru mulți sunt orice altceva decât cele mai digerabile. Și, deși admitem adesea că este la modă să vă scurgeți corpul după sărbători pentru a-l ajuta să-și revină de aceste excese, este la fel de bine să vă pregătiți corpul ÎNAINTE de sărbători, astfel încât să fie mai bine pregătit.
Prin detoxifiere se înțelege orice măsură care are ca scop îmbunătățirea funcțiilor de eliminare, filtrare și purificare a corpului, astfel încât acesta din urmă să poată prelucra și asimila mai bine ceea ce este ingerat. În acest proces acționăm asupra a două organe principale, și anume ficatul și rinichii, care sunt cele două organe filtrante ale corpului.
Înainte de a merge mai departe, îmi permit un avertisment. Detoxifierea așa cum o vedem vândută acolo unde un singur principiu ar putea scăpa corpul de toxinele sale este un mit științific. Nu există niciun produs care prin simpla sa acțiune să facă să dispară toate toxinele din corpul tău. Detoxifierea este o meserie pe termen lung care vă va cere să depuneți eforturi, mai ales în ceea ce privește obiceiurile. Fii sigur, dacă produsele numite „minuni” nu există, există încă multe suplimente care îți vor aduce un ajutor real.
Ce obiceiuri să iei ?
Bea mult și apă !
Nu îl putem repeta niciodată suficient, dar pentru ca organismul să funcționeze bine este necesar să avem o cantitate suficientă de apă, și anume cel puțin un litru și jumătate sau chiar doi litri de apă. O bună hidratare ajută la multe procese organice și, mai precis, facilitează activitatea ficatului, ceea ce este interesant din perspectiva noastră.
Nu neglija activitatea fizică
Chiar și activitatea fizică ușoară este mai mult decât recomandată și, de preferință, în timpul zilei. Nu este un mister, dar activitatea fizică regulată este încă unul dintre cele mai bune lucruri care se pot întâmpla corpului tău. O jumătate de oră de exercițiu pe zi (nu trebuie să fie foarte intensă) este suficientă pentru a pune în mișcare o întreagă baterie de reacții benefice pentru organism, printre altele:
- promovează arderea grăsimilor care ar fi un loc de depozitare a toxinelor
- promovează o digestie bună în intestin
- promovează eliberarea așa-numiților hormoni „anti-stres” sau, dacă această activitate se desfășoară în timpul zilei, promovează crearea de vitamina D, care este foarte des prezentă într-o cantitate prea mică din corp.
Apoi putem cita o serie întreagă de obiceiuri alimentare bune, care sunt, dacă ne gândim la asta, opusele comportamentului nostru în timpul sărbătorilor.
Schimbați tiparul de consum
• Limitați cantitatea de alimente la fiecare masă și mâncați mai încet, de preferință în timp ce mestecați bine: într-adevăr, limitarea cantității de alimente ingerate înseamnă ameliorarea organelor responsabile de digestie și ar trebui să știți acea sațietate (faptul de a nu mai fi foame) nu provine doar din cantitatea de alimente ingerate, ci apare după aproximativ douăzeci de minute după ce ați ingerat primele alimente. Astfel încât, în acest timp, este posibil să gâtească până când stomacul nu mai poate accepta nimic, ceea ce cu siguranță nu trebuie făcut. De aici și interesul de a-ți lua timpul să mănânci și de a-ți lua timp să mesteci bine, deoarece este primul pas esențial pentru o digestie bună.