Detoxificați corpul - aflați mai multe despre curățarea internă
Suntem cu toții expuși la numeroase substanțe nesănătoase în fiecare zi. Expunerea la toxine și poluanți a crescut în ultimele decenii. Motiv suficient pentru a arunca o privire asupra modului în care vă puteți detoxifica corpul. De 20 de ani, terapeutul Alexander Kiefer îi sfătuiește pe oameni cu privire la alimentația sănătoasă și posibilitatea de a vă detoxifica propriul corp.
De ce ar trebui să-ți detoxifici deloc corpul?
Oamenii intră în contact constant cu o mare varietate de substanțe, iar multe dintre ele sunt dăunătoare sănătății. Nu puteți evita unele dintre ele. Deci, nu aveți nicio influență asupra poluanților pe care îi ingerați prin aer sau apă potabilă. Oamenii iau și alte otrăvuri în mod conștient. Nicotina și alcoolul, dar și anumite droguri, sunt otrăvuri care pun presiune asupra organismului. În cele mai multe cazuri, o detoxifiere are efecte semnificative și benefice asupra organismului. Multe boli cronice își au originea în toxicitate excesivă în organism. Oboseala permanentă, durerile de cap, o susceptibilitate crescută în general la boli sau tulburări de concentrare pot fi declanșate de expunerea permanentă la substanțe nocive. Detoxifierea organismului vă ajută să atenuați aceste probleme de sănătate sau chiar să le preveniți. Corpul tău va fi întărit și curățat temeinic printr-o detoxifiere.
Măsuri pentru a ajuta la detoxifiere
Detoxifierea ar trebui să aibă loc în mod regulat. O dată sau de două ori pe an are sens să curățați corpul de toate substanțele nocive prin detoxifiere. În timpul acestei curățări, sângele este complet eliberat de toți poluanții și încărcăturile nedorite. Apare prin ficat, rinichi, plămâni, sistemul limfatic, piele și intestine. Pentru o detoxifiere cuprinzătoare ar trebui să permiteți câteva zile, posibil chiar săptămâni. Cura include faze de post, eliminarea substanțelor nocive și absorbția țintită a nutrienților. Postul reduce numărul noilor toxine care intră în organism. Corpul primește o pauză de la activitatea sa continuă de descompunere a toxinelor. Substanțele nocive din organism sunt eliminate în timpul procesului de detoxifiere. Acest lucru se face, de exemplu, prin intestine sau prin cure de transpirație prin piele. Absorbția țintită a nutrienților sprijină eliminarea substanțelor nocive și curăță organismul.
Metode de detoxifiere
Detoxifierea organismului, cunoscută și sub numele de detoxifiere, se poate face în diferite moduri. Acest lucru poate, dar nu trebuie combinat cu cure limitate în timp. De asemenea, vă puteți curăța corpul eficient printr-o dietă sănătoasă. Alimentele care conțin multe vitamine, minerale și fibre sunt utile. Alimentele care ajută la detoxifierea organismului includ legume proaspete, fructe, cereale integrale, cereale și ierburi proaspete. Cu o dietă cât mai sănătoasă posibil, vă asigurați că organismul dvs. este curățat temeinic. Așa-numitele smoothie verzi, care constau din fructe și legume cu frunze, sunt deosebit de potrivite ca suport. Vă oferă rapid substanțe nutritive valoroase și vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, aveți grijă cu smoothie-urile gata preparate din raftul supermarketului: acestea conțin adesea mult zahăr. Este mai bine să-i faci pe micii producători de sănătate cu ingrediente proaspete.
Fibrele dietetice și rolul său în detoxifiere
Fibrele sunt esențiale pentru curățarea colonului. Ele ajută organismul să mențină sănătatea intestinală și să sporească bunăstarea generală. Ei absorb apă în drumul lor prin intestine. Așa că înmoaie scaunul și îi măresc cantitatea. Acest lucru ajută intestinele să descompună poluanții precum pesticidele sau metalele grele. Anumite fibre dietetice, cum ar fi pectinele sau alginatele, leagă foarte bine metalele grele, cum ar fi plumbul, cadmiul sau cuprul și asigură că organismul le descompune. Obțineți pectine din citrice, mere, fructe de pădure, morcovi și dovleci. Alginatele se găsesc în agenți de îngroșare și agenți de gelificare. Legarea toxinelor de fibre le împiedică să intre în contact cu peretele intestinal și să intre astfel în sânge. Organismul elimină toxinele împreună cu fibrele.
Importanța mineralelor în detoxifiere
Un echilibru mineral echilibrat aduce o contribuție semnificativă la detoxifierea cu succes. De exemplu, o proporție mare de zinc, seleniu și calciu împiedică pătrunderea toxinelor din mediul înconjurător. Zincul susține, de asemenea, rinichii și ficatul, care sunt atât de importante în detoxifiere. Calciul promovează procesul de purificare în organism. De asemenea, contracarează depozitarea poluanților în organism. Magneziul stimulează metabolismul și astfel își aduce contribuția la detoxifierea organismului. De asemenea, stimulează circulația sângelui. Pe lângă alimentele bogate în minerale, cum ar fi linte, ciuperci, nuci, ierburi, mei sau pește, pământul vindecător este, de asemenea, bogat în minerale. Este deosebit de eficient în eliminarea toxinelor acumulate din mediu din organism.
Dieta alcalină
Multe semne ale îmbătrânirii, cum ar fi bolile și modificările externe, sunt cauzate, printre altele, de supraacidificarea organismului. Corpul nostru este acid atunci când echilibrul acido-bazic nu mai este în echilibru. În aceste cazuri, mută excesul de acizi și deșeuri în țesutul conjunctiv, articulațiile sau în vasele de sânge. Unele dintre posibilele consecințe ale hiperacidității sunt oboseala și lipsa de condus, arsuri la stomac, dureri de cap, susceptibilitate la infecții sau crampe musculare. Dacă corpul acumulează prea mult acid, simptome precum neurodermatita, diabetul, calculii biliari sau osteoporoza pot fi declanșate sau intensificate. Principala cauză a acestei afecțiuni este de obicei o dietă dezechilibrată. Carnea, cârnații și brânza, în special, precum și alimentele foarte procesate, sunt responsabile pentru faptul că intră mult organism în organism. Dieta alcalină contracarează acest lucru cu un meniu mai echilibrat. Include în principal legume, salată verde, cereale sănătoase, cum ar fi meiul și hrișca, dar și uleiuri și grăsimi sănătoase, precum cele din nucă de cocos.
Detoxifiere prin apă și ceai
Principalele organe din organism pentru detoxifiere sunt rinichii și ficatul. La detoxifiere, este logic să le susțineți astfel încât toxinele să fie excretate mai repede. Ceaiurile verzi, precum și ceaiurile din plante sau ghimbir, ajută la eliminarea vezicii urinare și a tractului urinar și scapă de substanțele dăunătoare. Ceaiurile verzi reglează, de asemenea, pofta de mâncare și vă stimulează metabolismul. Ceaiurile din plante au un efect diuretic, de curățare a sângelui, relaxant sau antiinflamator în funcție de ingrediente. De asemenea, apa te ajută să-ți speli corpul și să transporti toxinele în exterior. Practic, este indicat să beți cât mai multă apă. O cantitate de cel puțin doi litri pe zi este o orientare. Mai presus de toate, ar trebui să beți apă liniștită. Cu cât adăugați mai multă apă în corp, cu atât mai mulți poluanți se pot descompune. Apa trebuie să fie cât mai redusă în minerale și să nu conțină poluanți. În acest fel, vă scutiți rinichii de o parte din munca lor.
Dieta ketogenică
Dacă adăugați prea mult zahăr în corp, îl faceți rău. Se asigură că insulina este produsă în cantități prea mari. Când se întâmplă acest lucru, nivelul de insulină din organism crește mai întâi și apoi scade rapid din nou. Rezultatul: organismul poftește imediat mai mult zahăr. Un ciclu periculos care poate declanșa multe boli ale civilizației, cum ar fi obezitatea și diabetul. Cu dieta ketogenică, evitați complet zahărul și carbohidrații în general. În schimb, furnizați în primul rând corpului proteine și grăsimi. Lipsa glucidelor pune corpul într-o stare de cetoză. Ficatul transformă grăsimile în așa-numitele corpuri cetonice. În loc de carbohidrați, acestea sunt folosite pentru producerea de energie. Dieta ketogenică determină organismul să se detoxifice rapid. El excretă zahărul, potențialii aromelor și poluanții generali. În epoca de piatră, dieta ketogenică era chiar starea normală, întrucât nu exista cultivare de cereale în acel moment.
Uleiul de cocos - vârful din interior pentru detoxifiere
Uleiul de cocos este un remediu eficient care sprijină organismul în detoxifiere. Are multe funcții valoroase, cum ar fi folosirea în descompunerea microorganismelor din ficat. În plus, calmează flora intestinală, ucide bacteriile dăunătoare, ajută la eliminarea poluanților și oferă mai multă energie. Este deosebit de potrivit pentru a elimina gura multor poluanți cu care este poluat. Pentru a face acest lucru, pur și simplu luați o linguriță plină cu ulei de cocos și vă clătiți bine gura cu el. Apoi scuipi uleiul, clătești cu apă caldă și te speli pe dinți. Uleiul de cocos este un adevărat versatil atunci când vine vorba de detoxifierea organismului. Are efect antibacterian, combate virușii și paraziții și ajută la prevenirea infecțiilor. Prin urmare, ar trebui să aibă întotdeauna un loc permanent în planul dvs. de nutriție în timpul unei detoxifiere.
Post intermitent
Postul intermitent este o modalitate utilă de detoxifiere a organismului. Procesele de curățare ale corpului sunt blocate de mesele frecvente. Oamenii nu au nevoie de mese permanente, iar corpul nu este deloc conceput pentru asta. Cu toate acestea, deoarece alimentele sunt întotdeauna disponibile, este tentant să le accesați chiar și atunci când nu vă este foame. Cu toate acestea, corpul are nevoie de o alternanță echilibrată între foamete și aportul de alimente. În fazele foametei, organismul se regenerează și descompune substanțele nocive. Dacă îi oferiți în permanență alimente, acest proces de curățare va fi perturbat și întrerupt. Postul intermitent înseamnă că aportul de alimente este limitat la opt ore pe zi. În acest timp mâncați în mod normal, în afara acestor perioade nu mâncați alimente solide. Puteți bea băuturi fără calorii și fără zahăr. Faza de odihnă oferă organismului posibilitatea de a se concentra asupra proceselor de curățare și reînnoire.
Cum vă puteți detoxifica corpul în viața de zi cu zi
La prima vedere, sună ciudat și consumator de timp să-ți schimbi dieta, astfel încât să sprijine organismul în detoxifiere. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat cazul. Practic, întotdeauna are sens dacă nu doar detoxifiezi organismul cu o vindecare temporară, ci te bazezi și pe detoxifierea alimentelor permanent. Și cu câteva trucuri ai făcut deja multe pentru a ajuta organismul să descompună poluanții. Următoarele cinci sfaturi ar trebui să vă ofere o orientare.
1. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, dar evită mesele gata preparate
2. Bea mult, în special ceai neîndulcit și apă plată
3. Folosiți ierburi proaspete în loc de sare pentru condimente
4. Evitați pe cât posibil făina albă și zahărul
5. Abțineți-vă de alcool și nicotină
Dacă luați în considerare aceste cinci sfaturi, ați făcut deja multe pentru a vă detoxifica corpul și a-l face bine.
Detoxificați corpul - ceea ce este util dincolo de dietă
Există câteva circumstanțe care, în afară de dietă, au un efect pozitiv asupra procesului de detoxifiere. Nu numai poluanții din mediu vă afectează corpul, stresul este, de asemenea, otravă pentru organism. Provoacă apariția și poate slăbi sistemul imunitar. Prin urmare, este util în timpul detoxifierii să vă asigurați că dvs. și corpul dumneavoastră vă permiteți odihnei dvs. și corpului dumneavoastră. În acest fel îi oferiți suficientă oportunitate de regenerare. De altfel, consumul prea mult de cafea poate crește și nivelul de stres. Cofeina stimulează producția de adrenalină, care este un hormon al stresului. Prin urmare, ar trebui să-l consumați numai în cantități mici. În plus, exercitarea suficientă ajută organismul să se detoxifice. Stimulează procesele de curățare ale organismului. Aceasta nu trebuie să includă exerciții fizice intense. O oră de mers pe zi este de multe ori suficientă.
Avantajele detoxifierii dintr-o privire
Detoxifierea corpului tău are multe avantaje pentru tine și bunăstarea ta. Veți descoperi rapid că pe măsură ce poluanții din corpul dvs. se descompun, nivelul dvs. de energie crește și oboseala permanentă și lipsa de lipsă de energie dispar. Cu detoxifierea vă întăriți sistemul imunitar și chiar îmbunătățiți tenul pielii. Un efect secundar plăcut al detoxifierii este că nu este neobișnuit să slăbești. Corpul dumneavoastră folosește nutrienții furnizați în mod optim și astfel crește arderea grăsimilor. În general, vă îmbunătățiți bunăstarea generală și sentimentul corpului printr-o purificare. Te simți mai puternic, mai energic și mai bine.