Detoxificați dieta de 3 zile - O viață mai sănătoasă
Curățarea regulată a corpului din interior este la fel de importantă ca și dușul zilnic, spălarea hainelor sau spălarea dinților. În plus, se recomandă să beți un pahar de apă rece după ce vă ridicați pe stomacul gol și altul înainte de culcare.
În fiecare zi, poluanții pătrund în organism prin nutriție. La aceasta se adaugă stresul, poluarea și grijile cotidiene, astfel încât o mulțime de lucruri negative se acumulează pe parcursul zilei. În acest articol vă vom furniza un Detox in fata.
De ce se recomandă o cură de detoxifiere?
La fel ca dușul zilnic și igiena personală, organismul trebuie curățat și din interior.
Un program de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor care se acumulează în organism prin substanțe chimice, făină sau zaharuri rafinate, alimente prăjite și alimente de origine animală (carne și produse lactate).
Sedentarismul, poluarea, stresul, stările negative, grijile etc. fac, de asemenea, necesară curățarea. Acestea ne slăbesc corpul și sănătatea generală de-a lungul anilor.
Ca urmare, apar boli, ne simțim cioburi, pielea pare palidă, apar dureri de stomac și răceli, deoarece sistemul imunitar este slăbit.
Majoritatea reacționează numai atunci când apar semne de avertizare și apoi tratamentul este mai dificil și uneori chiar prea târziu.
O dietă strictă vegană crudă ar fi ideală, dar nu toată lumea este pregătită pentru asta. Nu trebuie să vă descurcați fără tot ce vă place, dar treptat ar trebui să mâncați din ce în ce mai sănătos și să mâncați din ce în ce mai puțin fast-food.
În acest fel, puteți elimina poluanții acumulați și vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Cum ne putem curăța organismul?
Treceți la produse ecologice
În apropiere există sigur o piață ecologică. Produsele oferite acolo sunt ceva mai scumpe, dar calitatea este mult mai mare, deoarece aceste produse nu conțin pesticide sau îngrășăminte, hormoni sau alte substanțe nocive.
Dacă aveți spațiu, vă puteți cultiva chiar și legumele.
bea multa apa
Apa nu numai că asigură organismului umezeala necesară, dar facilitează eliminarea toxinelor în urină. De aceea, se recomandă cel puțin 2 litri de apă pe zi (8 pahare).
Vara și în zilele fierbinți, în timpul exercițiilor fizice sau al activităților extenuante, ar trebui să măriți cantitatea. Se recomandă să beți un pahar de apă dimineața pe stomacul gol și apoi seara înainte de culcare.
Ingerarea fructelor și legumelor bogate în apă, cum ar fi mere, pepene verde, roșii, castraveți etc., sucuri de fructe, ceaiuri (fără zahăr) și mai ales ceai verde este de asemenea foarte utilă aici.
Creșteți aportul de fibre
Fibrele au același efect ca și apa și, de asemenea, ajută la descompunerea toxinelor prin scaun.
Fibrele îmbunătățesc funcțiile digestive, previn constipația și apoi ajută corpul să elimine toți conservanții și poluanții care se acumulează în tractul intestinal.
Ovăzul, orezul sau pastele integrale, semințele, cerealele și nucile sunt foarte bogate în fibre.
Evitați alcoolul și cafeaua
Aceste băuturi foarte populare copleșesc adesea rinichii și ficatul și pot promova și boli precum diabetul sau obezitatea.
Un pahar de vin roșu pe zi este suficient pentru a beneficia apoi de avantaje. De asemenea, cafeaua ar trebui să fie naturală și ar trebui să o beți cu măsură.
Creșteți aportul de alimente detoxifiante
Sucul de lămâie cu apă, sfeclă roșie, usturoi (antibiotic) și păpădie ca ceai sau salată sunt printre cele mai recomandate alimente.
Tratament de detoxifiere de 3 zile
1 zi
- Mic dejun: 250 g fructe cubulețe, 1 cană de iaurt, 2 linguri de tărâțe de grâu sau ovăz, 5 linguri de cereale integrale și 1 cană de ceai verde neindulcit.
- Gustare: 200 g fructe proaspete sau 30 g nuci și 2 pahare de apă.
- Pranz: Salata din legume proaspete sau fierte, 200 g peste sau pasare (prajite sau fierte), 1 cana orez integral si 1 pahar cu apa.
- După-amiaza: 200 g de fructe și 1 pahar de apă.
- Cina: supă de legume, 1 iaurt, 2 linguri de tărâțe de grâu.
2 zile
- Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas cu 1 lingură de in, 1 pâine prăjită integrală cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de mușețel.
- Gustare: 200 de fructe proaspete cu 1 cană de ceai verde.
- Prânz: 1 cană de orez integral, pește prăjit și salată cu roșii, țelină și ridiche.
- După-amiaza: 1/2 fruct.
- Cina: supă de legume și apoi o cană de gelatină.
A 3-a zi
- Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 pâine prăjită integrală cu 1 felie de șuncă gătită sau cârnați de pasăre.
- Gustare: 1 mână de nuci.
- Prânz: salată de paste integrale din grâu cu broccoli, morcovi și mazăre și 200 g de păsări.
- După-amiaza: 1 fruct.
- Cina: pește cu suc de lămâie.