Detoxificați, purificați, pierdeți în greutate - știți când și cum - prevenirea epuizării și Ayurveda Cornelia
De când mă ocup de cunoașterea ayurvedică, mă deranjează din ce în ce mai mult cât de departe s-a îndepărtat societatea noastră de vechea cunoaștere care știe exact când ceva este bun pentru noi.
Acest lucru este același în medicina tradițională europeană ca și în medicina tradițională chineză sau Ayurveda.
Când vine vorba de detoxifiere, purificare sau scădere în greutate, cel mai bun sezon nu este cel care este transportat la noi de către comercianții cu amănuntul sau centrele de fitness, de ex. cu începutul lunii ianuarie sau spre figura bikini rapid în mai - nu, este ideal Începutul primăverii, cel din Ayurveda 22.2. începe - și, de asemenea, cu noi, când privim cu atenție și simțim natura. Postul Mare începe și în această perioadă în cultura noastră.
Reducerea kapha poate fi bună din două motive:
Mai întâi primăvara pentru a elimina Kapha care s-a acumulat (și este necesar) iarna (și pentru a economisi răceala slabă, deoarece corpul dorește să scape de Kapha) și, în al doilea rând, ca o constituție Kapha sau, în cazul unui exces de Kapha, pentru a o reduce în general.
Ce pot face pentru a detoxifica, purifica, pierde in greutate si astfel scad Kapha?
Trezeste-te devreme
Cei care se culcă în timpul zilei Kapha (6-10 dimineața) vor avea din ce în ce mai greu să se ridice.
În mod regulat dimineața Tragerea uleiului, pentru detoxifierea cavității bucale, de ex. cu ulei de susan, ulei de cocos sau ulei de măsline până când uleiul devine albicios. Apoi clătește cald, scuipă, nu înghiți „deșeurile”!
Dupa aceea 2 căni de apă fierbinte bea cu miere și sucul unei jumătăți de lămâie înainte de micul dejun - acționează ca un duș intern.
După ce te-ai spălat pe dinți, ar trebui să te speli pe ale tale limbă cu un raclet din oțel inoxidabil racla, pentru a îndepărta resturile care se acumulează noaptea. Activitatea de detoxifiere nocturnă este de asemenea evidentă aici.
mic dejun poți cât mai devreme sau cât mai târziu posibil, adică luați înainte de ora 7 sau după ora 9 a.m. Apa fierbinte de ghimbir, o vafe de orez sau o pulpă mică de orz sau mei, cu un compot cu adevărat picant, făcut din fructe, vă vor oferi un început bun de zi. Dacă vrei să bei ceva stimulant, se recomandă ceai negru, ceai verde sau un espresso fără zahăr și lapte.
Luând prânzul este masa principală a zilei. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci puțin și să-l condimentezi bine!
Toate legumele verzi și amare precum Spanac, bietă elvețiană, fasole verde, urzică și tot felul de varză. Toate legumele tinere de primăvară și legumele cu frunze amare sunt la fel de valoroase pentru detoxifiere.
Pregătirea optimă este cu puțin suc, apă și ulei, cu o mulțime de ghimbir proaspăt și ardei iute, precum și alte condimente fierbinți. Condimentele stimulatoare de agni sunt de ex. Ghimbir, chimen, semințe de muștar, piper, asafetida și sare.
Sunt recomandate în special alimentele cu condimente picante, amare, de scurgere și de încălzire. Acestea includ sparanghelul,
Vinete, ridiche, hrișcă, orz, naut, dal, semințe de muștar, dovleac, schinduf, miere, ghimbir, asafetida, piper, ardei iute, chimen și turmeric. Mâncarea ayurvedică de post, khichari, este ideală pentru detoxifiere, curățare și slăbire.
Pentru carbohidrați, alegeți orez și orz, pentru leguminoase, de exemplu. Fasole mung/mung dal. Faceți-vă un chutney picant. Dacă mâncați carne, pe care nu o recomandăm în Ayurveda, atunci doar tipuri foarte slabe de carne, cum ar fi iepure, păsări de curte, pește alb - fără sosuri grase și picante. NU mâncați NICIODATĂ carne cu carbohidrați, chiar dacă doar cu orez.
Dacă aveți nevoie de desert, puteți de ex. Bucurați-vă de un pahar mic de lapte condimentat, eventual câteva fructe uscate, o rodie sau fructe ușor aburite.
Mănâncă cu măsură: 1/3 alimente solide cu conținut de stomac, 1/3 alimente lichide cu conținut de stomac, 1/3 rămâne gol (maxim 2 mână)!
Nu mâncați atât de mult încât este inconfortabil - evitați să vă simțiți plini.
Vă recomand cu tărie unul după ce mâncați Plimbare digestivă .
Triphala este un supliment alimentar optim, deoarece detoxifică ficatul, curăță țesutul pielii, întărește funcția mentală, are efect digestiv și curăță intestinele.
Evitați gustările între mese!
Dacă ți-e foame cu adevărat, bea un ceai verde cu câteva produse de patiserie uscate, dacă nu poți suporta altfel.
Sfat împotriva poftelor:
Se bea 1 pahar de apă fierbinte cu 1 linguriță curcuma, 1 linguriță miere, 1 vârf de piper negru pe ex
După ora 16, vă rugăm să evitați legumele crude, iaurtul și brânza.
masa de seara poate fi o tocană, cartofi la cuptor sau legume bine condimentate, dar și secară ușor prăjită sau pâine de hrișcă cu cremă de brânză degresată și ierburi proaspete sau miere și un ceai de condimente.
Pentru a vă menține greutatea, puteți sări peste cină în mod regulat, de ex. De 2 ori pe săptămână.
Ca întotdeauna, în Ayurveda se aplică următoarele: Evitați mesele de seară după ora 20:00.
Deficitul de vitamina D3 poate fi o cauză în care nu puteți pierde în greutate. Cu această deficiență, corpul este practic în hibernare și nu renunță la rezervele sale. Medicul dvs. de familie vă poate îndruma pentru un test de sânge - dacă notează „Carența suspectată de vitamina D3” la transfer, compania de asigurări de sănătate va acoperi costurile.
MAI PUTIN STRES - Stresul poate fi și un motiv pentru care nu poți pierde în greutate. Dacă adrenalina și cortizolul sunt pompate prea des prin sânge și întregul corp este în alertă, atunci nu oferă rezerve. Fără exerciții adecvate de relaxare și plăcere, pierderea în greutate nu va fi posibilă pe termen lung.
În plus, înțelepciunea ayurvedică încă mai are, desigur Sfaturi pentru comportamentul nostru gata:
Faceți exerciții fizice în mod regulat și energic și provocați-vă circulația!
De asemenea, se recomandă antrenament cu greutăți, ciclism, mers nordic, înot sau yoga intensivă.
O viață cât mai activă și stimulantă cu contactele sociale, mișcarea mentală și fizică nu numai că menține mintea, ci și corpul.
Desigur, acest lucru face și o viață sexuală senzuală și activă.
Postul în fiecare primăvară, deoarece regimul de curățare ideal descompune în mod regulat excesul de Kapha.
Exfolianții și băile fierbinți sunt ideale pentru declanșarea focului.
Locurile de muncă sedentare și cele cu frig umed ar trebui evitate, dacă este posibil. Dacă trebuie să stai mult pentru muncă, ia-ți pauze regulate și petrece-le în picioare sau în mișcare. De asemenea, birourile permanente câștigă teren ca măsură de promovare a sănătății în companii.
Sper că nu v-am copleșit cu această bogăție de sfaturi și, ca întotdeauna, conform devizei „O schimbare simplă”, vă recomand să alegeți sfaturi individuale care vă atrag și să le urmați cel puțin o lună înainte de a trece la următoarea. Prea mult deodată te copleșește. Luați-vă timp și aveți răbdare cu voi înșivă.
Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la starea dvs.