Detoxifiere digitală 12 sfaturi pentru a vă deconecta de la ecrane Magazine Foodspring
În prezent, detoxifierea digitală este în tendințe. De ce să petreci mai puțin timp pe ecrane îți poate îmbunătăți viața și cum poți integra aceste pauze digitale în viața ta de zi cu zi? Îți vom dezvălui totul.
Cuprins
Ce este detoxifierea digitală ?
Detoxifiere digitală sau înțărcarea digitală în franceză, este de a face un pauză de pe orice suport digital. Poate dura o oră, o zi sau chiar o lună întreagă, în funcție de intenția dvs. și de circumstanțele din jur.
În timpul perioadei dvs. de detoxifiere digitală, vă interziceți temporar smartphone-ul, computerul, televizorul sau serviciul video la cerere din viața dvs. și, în funcție de gravitatea retragerii, serviciul de streaming muzical.
Obiectivul înțărcarea digitală: te aduc înapoi la aici și acum. Departe de sentimentul că trebuie să îți verifici e-mailurile și mesajele, departe de imagini frumoase și fluxuri de știri (mai puțin frumoase), pentru a te dedica vieții reale: mediul tău, ființele vii care îți sunt aproape sau o carte bună.
@Lisa Schaetzle
Taberele digitale de detoxifiere și retragerile radicale sunt la modă. Ele vă oferă posibilitatea să vă relaxați cu adevărat și să vă bucurați de moment. Dar provocarea majoră rămâne de atins integrează aceste faze ale detoxifierii digitale în viața ta de zi cu zi și vă oferă libertatea de a fi inaccesibil mai des.
Și pentru asta trebuie schimbă-ți obiceiurile. În timp ce așteptăm trenul, la cafenea cu colegii, când însoțitorul nostru este plecat pentru o scurtă perioadă de timp la restaurant - precum fumătorii care aprind o țigară în anumite situații, cu toții avem tendința să ne scoatem smartphone-urile atunci când apare ocazia.
Detoxifiere digitală: tendință sau absurditate contemporană ?
Telefoane inteligente, suporturi digitale și contact permanent fac acum parte din viața noastră de zi cu zi. În multe profesii, acestea sunt chiar condiții prealabile pentru a putea lucra. În 2019, 77% dintre francezi dețineau un smartphone. [1]
La prima vedere, acest lucru nu pare prea mult, având în vedere numărul de locuitori ai Franței. Dar dacă te gândești la asta pentru o secundă, devine rapid evident căeșantionul populației este bine echipat cu un smartphone. Și acestea sunt folosite din ce în ce mai mult:
Potrivit Barometrului digital 2019, utilizarea smartphone-urilor a devenit din ce în ce mai intensă de-a lungul anilor. Bărbații trec aproape 1,5 ore pe zi pe aplicațiile de socializare, iar femeile chiar petrec aproape 2 ore acolo. [2]
@pixelfit
Deci, data viitoare nu ai timp să gătești sautren, gândiți-vă cât timp ați putea economisi dacă nu ați folosi smartphone-ul.
Sfat: Mai ai puțin timp în față? Deci a noastră 200 de rețete sănătoase gata în mai puțin de 15 minute sunt exact ceea ce ai nevoie.
Detoxifierea digitală nu înseamnă demonizarea smartphone-urilor și a suporturilor digitale. Dimpotrivă. Digital ne face viața mai ușoară și oferă o potențial imens de dezvoltare (personal). Cunoștințele sunt disponibile 24/7 și din toată lumea, iar inspirația și cercurile de prieteni sunt la doar un clic distanță.
Trebuie doar să învățăm folosiți aceste materiale în mod responsabil, ca la orice lucru nou. Smartphone-uri, tablete etc. a început să ne influențeze viața acum puțin peste 10 ani. Spre deosebire de generația „nativilor digitali” (cei născuți în era digitală), acest acces nelimitat și permanent la internet nu a fost întotdeauna natural pentru mulți în treizeci de ani.
@scyther 5
Studiile arată că notificările, aprecierile și comentariile de pe ecrane și rețele activează sistemul de recompensare al creierului, măresc stima de sine și pot duce la dependență. Studiile au dovedit cu mult timp în urmă că există un legătură între utilizarea intensivă a smartphone-ului și percepția subiectivă a stresului.
De ce o detoxifiere digitală? 5 motive pentru a vă deconecta mai mult
Teama de a pierde ceva online este acum o realitate. Dacă faptul că telefonul dvs. are mai puțin de 20% baterie vă oferă palpitații și vă aflați deblocând telefonul în mod constant, fără un motiv special, A venit, așadar, timpul să luăm în considerare o detoxifiere digitală.
Motivul nr. 1: Vă puteți concentra mai bine
Trecerea continuă de la un mediu digital la altul pierde atenția. Notificările și mesajele vă distrag atenția de la locul de muncă. Pe termen lung, acest lucru îți scade capacitatea de concentrare și, deja pe termen scurt, te împiedică să fii productiv. Și asta lipsa productivității te lasă nemulțumit. [3]
Un studiu a constatat că simpla prezență a unui smartphone în cameră a redus semnificativ capacitatea de concentrare. [4]
Motivul 2: ai mai mult timp
Verifică-ți timpul ecranului: cât timp petreceți în fiecare zi pe telefon? În perioadele de detoxifiere digitală, vă dedicați acest timp altceva. A Excursie în pădure, o carte, timp de calitate cu prietenii, pentru tine sau pentru hobby-ul tău preferat, tot ceea ce crezi că nu ai timp niciodată.