Detoxifierea marii curățări

S-ar putea să fi auzit de detoxifiere - un proces de scăpare a corpului de toxine pe care alimentele proaste și mediul le-au făcut să se acumuleze. Dar știi ce este? Lisa Dorfman, nutriționist absolvent și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică vă explică acest lucru.

curățări

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z
  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Detoxifierea cu un D capital

Din ce în ce mai mulți oameni, în special cei suprasolicitați, care au programe rigide și sunt deficienți în nutrienți, apelează la detoxifiere pentru a-și îmbunătăți dieta și a-și curăța sistemul. Dar despre ce este vorba cu adevărat ?

Lisa Dorfman, dietetician înregistrat și fost purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică vă explică acest lucru.

Ce este detoxifierea ?

Lisa Dorfman explică faptul că detoxifierea este un proces fiziologic normal prin care organismul elimină substanțele toxice excretându-le în transpirație, urină și scaun. Aceste toxine includ de obicei poluanți ai aerului și apei și substanțe chimice din alimentele procesate. „Organismul elimină mai întâi aceste toxine prin intestine; cele pe care intestinele nu le pot captura intră în sânge și ajung în ficat care le elimină ”.

Ce este detoxifierea ?

Uneori, potrivit Lisa Dorfman, toxinele nu părăsesc corpul nostru - ele rămân în sistemul nostru limfatic și digestiv.

Lisa Dorfman adaugă că detoxifierea oferă o pauză nutrițională organismului, îi permite să scape mai bine de deșeurile sale și să absoarbă mai bine substanțele nutritive. O bună detoxifiere durează o perioadă fixă ​​și necesită o dietă specifică, hrănitoare, echilibrată și bogată în vitamine esențiale, minerale, fibre dietetice și antioxidanți, constă și în băutură multă apă și sucuri de fructe clare și odihnă. De asemenea, puteți include exerciții moderate în rutină.

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist autorizat pentru a elabora un plan de detoxifiere care să funcționeze pentru corpul dumneavoastră și obiectivele dvs. de sănătate. Detoxifierea ar putea fi o modalitate bună de a începe un angajament pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos și activ pe termen lung.

Ce detoxifiere nu este

Lisa Dorfman spune că cea mai mare concepție greșită despre detoxifiere este să crezi că trebuie să urmezi o dietă dură pentru a obține rezultate. Persoanele care iau în considerare detoxifierea ar trebui să sară complet postul, fie cu apă, suc, o combinație de apă și suc - sau orice altceva. Detoxifierea nu înseamnă curățarea sistemului digestiv cu laxative.

Lisa Dorfman explică: „Există o dimensiune spirituală a postului - este văzută ca o modalitate de a scăpa de păcatele tale”. „În adevăr, postul este cel mai rău lucru pe care îl poți face corpului tău. Corpul tău are nevoie de nutrienți și energie; postul doar face ca detoxifierea să fie mai dificil de realizat ”.

Ce ar trebui să mănânc ?

Lisa Dorfman spune că dieta de detoxifiere va varia de la persoană la persoană în funcție de vârstă, sex, stare fizică și constrângeri dietetice, dar, în general, ar trebui să includă alimente din cereale integrale, iaurturi probiotice, fructe și legume, surse suficiente de proteine, inclusiv carne de vită, nuci și somon, și multă apă limpede și suc natural. Ea adaugă: „Asigurați-vă că găsiți suficientă culoare și varietate în alimentele pe care le consumați și că toate grupurile de alimente sunt reprezentate”.