Deva N sens - Sfaturi pentru înot în apă deschisă

Iată câteva sfaturi de la Caroline Codevelle, membră a echipei franceze de înot în apă deschisă.

Adaptați-vă tehnica de înot.

În piscină, înotul este fluid și regulat. În ape deschise, este mai complicat. Umflare, actuală, câteva repere. Prin urmare, ne îndepărtăm adesea din apă pentru a ne viziona geamandurile, malurile și soarele. Din fericire, apa este sărată și, prin urmare, mai densă, este mai rezistentă: vă sprijiniți pe valuri așezând mâna pe el și „târâți” pe apă. Cuvântul cheie: adaptare. Cu cât valurile sunt mai mari, cu atât înoți mai repede și cu mișcări mai rapide. Și în cazul unei mări puțin agitate, înotăm lateral pentru a evita valurile din față. Respirăm în lateral pentru a evita valurile din față. Respirăm pe partea laterală a valului de intrare pentru a o vedea în față și pentru a nu fi surprinși. Și numărăm un minut pentru 100 de metri, ceea ce înseamnă că, la 300 de metri de țărm, vor dura trei minute pentru a ajunge înapoi acolo.

2. Crawling eficient.

În apă deschisă, târâtorul constă în a lua apa în fața ta pentru a o împinge, folosind puterea mâinilor și brațelor, îți ridici cotul din apă imediat după mână și nu întregul braț rigid. Astfel, cotul susține antebrațul, umărul având grijă doar de partea superioară a brațului. Și ne folosim picioarele mai presus de toate pentru a rămâne la suprafață, mai puțin pentru a ne propulsa, deoarece înotul nostru este sacadat, lovit de valuri. Sau o lovitură de picior pe ciclu de braț (comparativ cu șase într-o piscină). Gata cu mișcările lungi și libere, dar concentrați-vă pe mișcări mai scurte și mai rapide pe apă.