Devenind dependent de fructe și legume - 5 sfaturi pentru a mușca în dieta Paleo Femme Actuelle MAG
Adepți ai paleo sau nu, astăzi toți nutriționiștii și medicii ne îndeamnă să creștem consumul de plante. Lauren Cordain este pe aceeași lungime de undă. Permite toate fructele (uscate în porții foarte limitate) și toate legumele (cu excepția tuberculilor). Fasolea uscată și mazărea ar trebui evitate (deoarece nu sunt ștampilate Paleo!) Dar aveți dreptul la avocado datorită conținutului bun de grăsimi. La prima vedere, este destul de simplu, dar reprezintă o mare schimbare, deoarece toate aceste cantități verzi și proaspete trebuie să reprezinte cealaltă jumătate din aportul zilnic de calorii. Deci sunt fructe și legume la fiecare masă.
De ce este bine ? Pentru că vă asigură că aveți acoperite toate necesitățile de vitamine și minerale și pentru că este cea mai bună sursă de fibre disponibile. Loren Cordain își amintește că un fruct conține în medie de două ori mai multă fibră decât cerealele integrale și legumele de opt ori mai mult! Cu toate acestea, fibrele contribuie foarte activ la satisfacție și fac posibilă limitarea gustării.
