Dezvăluie Pamela Reif; Multe femei se luptă o oră pe stepper, dar asta este total
Dacă te interesează sportul și alimentația sănătoasă, nu o poți ignora pe Instagram: Pamela Reif. Tânărul de 23 de ani este unul dintre cele mai de succes modele germane de fitness și are peste 4,5 milioane de adepți pe Instagram. Postează în mod regulat imagini și videoclipuri de la sală și are propriul canal cu videoclipuri de antrenament pe YouTube. Într-un interviu cu vedeta, Reif vorbește despre greșelile obișnuite de antrenament și miturile de fitness.
La începutul anului, mulți oameni vor să slăbească. Numărul de înscrieri la sală este în creștere. Ce greșeli crezi că fac femeile atunci când fac mișcare?
Multe femei se luptă pe stepper timp de o oră și apoi cred că au făcut destul pentru corpul lor. Dar asta este total ineficient. Un antrenament trebuie să te epuizeze cu adevărat! Trebuie să dai totul și să nu rămâi doar în zona de confort. De aceea sunt un mare credincios în antrenamentul de forță Kayla Workout 6.10
Multe femei preferă cursuri de exerciții fizice decât gantere grele.
Spun mereu: fiecare ar trebui să caute un sport pentru care să se poată motiva continuu. Pentru că numai cu perseverență poți vedea succesul după un timp. Mă simt foarte bine la sală, mă antrenez foarte mult cu greutăți libere și cu bile. De asemenea, puteți face antrenamente de forță fără a arăta ca un bărbat. Nu se întâmplă peste noapte.
Poate doar fac exerciții greșite.
Mulți nu îndrăznesc să-l întrebe pe antrenor cum să facă un exercițiu în mod corespunzător. Apoi ar putea suferi dureri sau pur și simplu nu funcționează - iar femeile renunță din nou dezamăgite.
Ce alte greșeli vedeți des?
Nu este o greșeală reală, aș prefera să vă dau un sfat: când începeți să vă antrenați la sală, asigurați-vă că aduceți un prieten cu voi. Este doar mai greu să începi singur ca începător. Am început cu un prieten. Experiența îmi arată că este mai probabil să încercați noi exerciții atunci când cineva este acolo. Atunci nu pare atât de jenant.
Cat de des faci exerciții fizice?
De patru ori pe săptămână, câte o oră, PamReif Video
Nu toată lumea are timp pentru o oră de antrenament la rând.
Dacă aveți doar zece până la cincisprezece minute, vă recomand antrenamentele pe YouTube. Sunt atât de hardcore încât chiar și eu le găsesc obositoare. Trucul este că exercițiile se fac una după alta, fără pauză și fără a lăsa tensiunea corpului. Acest lucru le face foarte eficiente.
Jur pe scânduri, genuflexiuni și greutăți. Există tendințe de fitness care credeți că sunt supraevaluate?
Când produsele sunt vândute prin teleshopping, pe care le lipiți pe burtă și apoi le scuturați, astfel încât să primiți un pachet de șase pe canapea, este o prostie totală.
Deci, nici nu ești un fan al centurii sudoripare.
Am văzut acest lucru întâmplându-se unor culturisti de gimnastică și instructori de fitness! Eu nu am încercat asta, dar pare să funcționeze. Tind să critic presupusele echipamente de fitness pentru oamenii leneși, pentru care nu trebuie să faceți nimic activ. Ar trebui să facă treaba pentru tine, dar nu te ajută.
Sfatul dvs. pentru începătorii de fitness?
Sportul ar trebui întotdeauna să se distreze. În plus, nu trebuie să investiți foarte mult în echipamente, mai ales la început. Multe exerciții pot fi făcute cu propriul corp. Puteți economisi bani.