DGA; Stil de viata sanatos

Realimentare: alimentație sănătoasă

Iti recomandam:

• Produse bogate în fibre cu
  glucide complexe, de ex. Produse din cereale integrale,
  Muesli, fructe proaspete și
  Legume - de preferință de 5 ori pe zi
• Mai puține grăsimi! Dacă este ceva, folosește-l
  Voi grăsimile vegetale cu cele nesaturate
  Acizi grași (descrieri de produse
  citit!)
• Pește slab: saithe, redfish,
  Plăcuță, păstrăv - sunt foarte bune
  Hering de pește cu grăsime mai mare și somon
  Macrou pentru valorosul său omega-
  3 acizi grași
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Sare puțin
• Băutură: 2 litri pe zi sunt ideali -
  Apa și ceaiurile cu conținut scăzut de sodiu sunt
  potolitori de sete fără zahăr

Mobil și activ

Sfatul nostru: antrenament de anduranță!

Mersul pe jos, mersul pe jos, joggingul, înotul, mersul cu bicicleta sau dansul de cel puțin 3 x 30 de minute pe săptămână vă vor reduce lipidele din sânge și vă vor ajuta să slăbiți!

Ce mai poți face:

• Mergeți la cumpărături sau mergeți cu bicicleta pe jos
• Luați scările, nu liftul
• Mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau parcați-vă conștient mașina la distanță de locul de muncă
• Mergeți mai conștient! Rotiți-vă întregul picior în pantofi confortabili. Evitați tocurile înalte și uneori mergeți desculți!

Rabdator

• Ziua de acțiune a sănătății vasculare
• Medicul din zona ta
• A doua opinie
• Exercițiu vascular
• Sângele nostru
• Stil de viata sanatos
• Boli arteriale
• Boala venoasă
• Limfedem
• Publicații DGA
• înapoi

Birou

Societatea germană de angiologie -
Society for Vascular Medicine e.V.

Casa Conferinței de presă federale
Schiffbauerdamm 40 10117 Berlin

Tel: 030/208 888-31
Fax: 030/208 888-33

---